這四個方法我都試過，認為有效。至於你是否有效，有效到什麼程度，你需要去實驗。
第一，修大禮拜。就是藏族人常修的磕大頭，五體投地的那種磕頭方法。為什麼這個大禮拜會有效呢?因為人之所有淫慾，是因為身體的下部囤積了大量的物質性的精以及能量，所以催生淫慾，想發洩。這就是為什麼人性行為完畢之後，淫慾驟然退去的原因，因為那物質性的精被泄掉了，人就舒暢了。如果你修大禮拜，則會加快氣血的運行，能更快的運化所囤積的精與能量，化完了，人就清淨。另外，一般人淫慾亢奮是因為常常有邪類非人眾生用念力加持你的淫慾，修大禮拜可增長自身的威德，能震懾這一類作惡的眾生，使它們不敢搗亂。還有一點，磕大頭可以強身。身體太虛弱的人，精神一定不會太好，意志力也軟弱。磕大頭卻可以強健身體，磨礪耐苦的韌力，強化自我意志的控制力。建議修大禮拜每天不少於300個。
第二，吃素。肉食類食物是高營養物質，常吃身體轉化不及，催生淫慾。尤其是現在的各種肉類食品都是用各種激素、催長劑養出來的，吃多了人會性早熟，性亢奮。所以要降低淫慾，儘量吃素。
第三，早起。這是我從南懷瑾老先生的書裡看到的。如果我沒記錯的話，書中說早晨肺經當令，如果你睡懶覺，經脈中的能量會囤積在身體的下部，從而引發淫慾，所以儘量早起。一般不要遲於5點鐘，最遲也不要遲於6點。
第四，減食。佛經裡頭提到，過午不食，可以降低淫慾。我想，飯吃多了，能量過剩就不妙，常起淫慾，不過我們一般人適應了把飯吃飽吃脹的生活，所以要適應一段時間。
另外，大家最好戒掉電視、網路，尤其是網路，若非必要，絕對不要上，尤其不能在網上閒逛地到處看，很容易陷進去。當然網癮不容易戒，我為了戒掉，甚至故意把電腦弄壞，實在忍不住跑到網咖來上一陣，呵呵。
(轉者註：還要善護六根，遠離一切不淨緣。比如避免聽情歌，管住視線，不要隨便視女色，不要聞催化情慾的香水味等)
【註：本文轉自網路，在此感恩原作者，普願天下一切眾生皆能夠看破放下淫慾，遠離邪淫，直至出離輪迴!】
回向偈
願以此功德，莊嚴佛淨土。
上報四重恩，下濟三途苦。
若有見聞者，悉發菩提心。
盡此一報身，同生極樂國。
南無本師釋迦牟尼佛(三稱)
懺悔文
往昔所造諸惡業
皆由無始貪嗔痴
從身語意之所生
今對佛前求懺悔
罪從心起將心懺
心若滅時罪亦亡
心滅罪亡兩俱空
是則名為真懺悔