不知道兄弟們有沒有遇到這樣的情況，在戒色的過程中，每天都做得非常好非常充實，比如當你早起鍛鍊之後，心情變得非常地好，這個時候內心會有個聲音出現，要不獎勵一下自己吧!這時候如果你跟隨這個念頭，就容易出現各種各樣的問題，比如開始玩遊戲，總之就是會做各種浪費時間的事情，浪費自己本來可以提升自己的時間，甚至可能因此功虧一簣。
那麼難道戒色就是一定要站在生活的對立面，做什麼事情都要逼著自己去做嗎?
也不盡然，戒色本身不是讓我們打著戒色的名號對抗生活，戒色是為了節制我們的欲望，從而讓我們更好地生活，而不是讓我們越戒越痛苦，越戒越難受。真正的戒色，雖然可能並不是一帆風順時時刻刻都那麼順利，但也沒有我們想的那麼痛苦，隨著戒色時間的提升，我們的生活身心一定是向著好的方面轉變的，這點是一定的。因為我們大家來到這裡肯定內心都是希望自己變得更好的，而沒有人希望自己變得更差，所謂的戒色其實本質上是為了使我們變成更好的人。
《自控力》一書的作者認為人一共有三種力量：我不要，我想做，我想要。我不要是我不想去做傷害自己的事情;我想做是明確自己的目標，做能夠提高自身的我想做的事情;而我要做則是對自己堅持的事情的一種要求。這是《自控力》一書中作者所提到的我們的三種力量。
認識到邪淫的危害之後，許多的兄弟想要徹底地戒色，開始大力地行善幫助他人，化解自身的欲望，還有的兄弟每天學習戒色的文章，這些都是非常好的現象，堅持這些可以說是使用了「我要做」的力量。
可是接下來之後的「我想做」，許多兄弟其實做得並不好，這也是許多兄弟把戒色當成負擔，戒色非常痛苦並且屢戒屢破的一個原因(並不是所有原因)。因為其實許多的兄弟內心對邪淫的危害認識得並不到位，並且內心還是在貪戀邪淫的快感，這個就是內心想要做的和正在做的產生了分歧。那麼怎麼改變這種情況呢?內心要清楚地認識邪淫，邪淫的本質和毒品差不多的，都是具有高度的成癮性，會對身心造成非常大的傷害，這點在許多的戒色文章中都有提到過。另外還有一點就是戒色並不會對身體造成傷害，戒色是對欲望的化解，好色也不是正常的生理需求，它只是人的一種貪慾而已，這些基本的認知是我們要學習要擁有的。關於如何化解欲望，多說一句，其實通過大力的行善真正的懺悔能夠從根本上化解自身的欲望。
由於內心對邪淫的認識並不到位，沒有徹底戒色的意識，內心仍然在貪戀那片刻的快感，其實也是許多兄弟戒色非常痛苦的原因，一方面覺得為了自己的生活應該要去戒色，另一方面內心還在貪戀，「我想要」的力量成為了戒色的阻力，內心知道要戒色，但是內心還對邪淫抱有幻想，貪戀邪淫，這種心態其實是許多兄弟們戒色非常痛苦的原因。
那麼到底應該怎樣解決這種情況呢，很簡單，就是轉變自身的思想，真正認識到邪淫的危害，樹立邪淫毒品觀。比如說貪戀快感的時候不妨問問自己，毒品也有快感，你想吸毒嗎?我相信所有的人都會說不想。那麼色情也只是會讓你產生快感，之後會給你造成不亞於毒品的傷害的事情，問問自己真的想這樣嗎?真的要去做一件危害和吸毒差不多的事情嗎?當然是不去做。所以戒色為什麼要多學習，因為這些學習可以讓你認識到邪淫的本質，讓你有了基本的知見，讓你學會認清邪淫的危害。
許多兄弟又要問，雖然我知道邪淫的危害，但是我不願意學習怎麼辦?別急，接下來我就來教教大家如何堅持做自己不想做的事情。
那麼怎麼堅持做自己不想去做的事情呢?簡單，把不想去做的事情變成自己想去做的事情就好了。許多兄弟沒有動力，不想好好的行善，不想好好的學習，本質上是覺得這些東西對自己沒什麼用處，或者沒有認識到位，覺得戒色對自己幫助不大，覺得戒色不夠好，覺得學習沒必要，覺得行善沒什麼用。
那麼這種情況要怎麼辦呢?也簡單，就是學會給自己點個讚，比如你早起了，先在內心給自己點個讚，告訴自己做的很棒。如果沒做過的兄弟可以試一試，當時肯定是成就感滿滿的，那麼接下來做什麼當然是覺得不錯再來一個啦，自我規劃這麼爽當然是做些別的正確的事情了，比如去看戒色文章，看一段給自己點一個贊，告訴自己做的很棒。以此類推，每次完成一件事情都及時地給自己點讚，慢慢的身心會發生意想不到的改變。
這就是把行善和學習戒色文章長久的收益變成了短期可視的收益，自己變得真正的想做這件事情了。一件事情只有你真的想做了才能最大限度地激發你的動力。剛開始這樣做，以後慢慢的你甚至都不需要給自己點讚了，為啥呀?行善之後生活變得更加順利了，學習戒色文章後的提升自己感受到了，不用別人說你自己每天都想去堅持了，因為這些事情本來就是為了讓你變得更好。如果你認識到其實這些所謂「不想做」的事情會讓你的生活變得非常的好，都不用別人逼你，你自己做的比誰都來勁。
接下來就談談戒色中情緒的調節，以及怎麼「獎勵」自己。我們都知道再好的事情做多了也會做膩，比如讓你長期學習戒色的知識一直學學膩了，或者行善做膩了怎麼辦?相信大家也經常會有這類的問題吧，許多戒友都是學習戒色文章學膩了，就不想學了，放鬆一下，「獎勵」一下自己，結果出事情了，破戒了。那麼我想請問你做的事情真正的獎勵自己了嗎?本來戒色好好的，你這一放鬆所謂的獎勵自己反而破戒了，反而變得更加的痛苦了，這哪是什麼獎勵呀，這不是懲罰嗎?那什麼是真正的獎勵?獎勵自己看看戒色文章呀，上面都說了本來行善、學習戒色的知識就是為了讓我們變得更好的，覺得自己做的不錯獎勵自己一件正確的事情讓自己變得更好，這不是理所當然的事情嗎?學習戒色文章，行善，鍛鍊身體，看傳統文化書籍，念誦佛菩薩名號，寫字，運動，這些好的事情正確的事情不怕你想找，你真正的仔細觀察自己的生活正確的事情，可以讓你變得越來越好的事情要多少有多少，不怕你不去做，怕你說著獎勵自己，結果玩遊戲，等等之後浪費了時間，心態爆炸，戒色障礙更大，結果自己更痛苦了。所以說自己要會獎勵，就好像一個人戒毒戒了好多天，想獎勵獎勵自己，結果吸毒，結果他還要從頭開始，這是獎勵自己嗎?這是懲罰自己!所以說啊兄弟們有些事情你要想明白，那些不好的事情就好像吸毒一樣，那些好的事情就好像買彩票，你知道一定會中獎，而且比買彩票的錢還多，你是獎勵自己「吸毒」還是獎勵自己「買彩票」呢?
所以你真的明白道理了之後，當然是多獎勵自己一些好的事情，比如行善，學習戒色的文章，鍛鍊身體，對自己生活復盤，看提升自己的書籍，或者聽輕音樂，散步欣賞環境，這些其實都可以獎勵自己啊。尤其是行善和學習戒色的知識這種對自己非常有幫助的事情，當然是有多少做多少，越做越爽，做的越好越獎勵自己去做啊。戒色沒你們想像的那麼苦，當你知道戒色其實能讓你比以前生活的更加的好的時候，沒人逼著你自己就大力的行善，你自己就學習戒色的文章了，生活和身心也會向著好的方向不斷的改變，何樂而不為呢?兄弟們你們說對不對?
兄弟們以後生活中可要記得，覺得學習工作累了，那就用好的事情獎勵自己，之後自己也會變得越來越好的。加油呀兄弟們!