止觀省察紀錄
請按下列之問題紀錄最近自己用功的情況，如實作答，以為小參之用。
總問：修止的情形如何？修觀如何？對境如何用功？用不上功時，問題出在那裡？
止的情形：
1. 靜坐前心歡喜嗎？為什麼呢？修止用什麼方法？用功過程(初／中／後)如何。修止占多少時間？靜坐態度認真嗎？(練習方法？)2. 能夠安住所緣境嗎？所緣境(相)明顯嗎？一支香里有多少時間明靜專住？3. 靜坐中／後，身體感覺有變化嗎？有輕安的感覺嗎？頭腦感覺如何？4. 昏沉狀況(輕、重)？能察覺嗎(快、慢)？何種相狀知道快要昏沉了？察覺昏沈，馬上對治嗎？用什麼方法？有效嗎？知道昏沈的原因嗎？5. 掉舉、散亂狀況(輕、重)？能察覺嗎(快、慢)？何種相狀知道快要散亂了？掉舉常常是什麼事(親屬／悔／人事／飲食)？有強烈的貪、瞋情形嗎？馬上對治嗎？用何方法？有效嗎？知道散亂的原因嗎？有什麼好／壞境界嗎(要小心)？6. 止資糧：持戒清淨不？有真誠懺悔嗎？效果？平常有沒有守護根門？如何守護？飲食知量否？吃幾餐？飯後感覺(昏沉、午休)？修覺寤瑜伽嗎？睡前如何用心？正知而住如何修？平時心念住於何處？有沒有攝心不亂？(作事急不？東西亂放嗎？做事喜歡打妄想嗎？)心煩亂時如何修？有沒有什麼障礙(不安、憂愁、用不上功)？7. 修止中最大的問題在哪裡？
觀的情形：
1. 內容為何？占多少時間？如何思維觀察？達到勝解嗎？2. 對境時，能起觀照嗎？常用何法調心？亂念時，有正知嗎？3. 吃飯時，如何用功？走路、外出、說話時如何用功？4. 思維法義之內容為何、理解？
生活的情形：
1. 每日作息時間，閱讀經論否？有自己靜坐嗎？經行？睡眠？染緣散亂？心不寂靜？懈怠放逸不？2. 最近煩惱狀況？何類？是什麼原由？能不能解決？3. 有沒有每日反省自己的心念、行為？一天中都幹些什麼？4. 與法相應時間多否？正念能常現起嗎？對境有力嗎？察覺心亂、染念是不是立刻調伏？還是放縱出來，懈怠不改？有觸惱到他人嗎？5. 道心強不強？怎麼知道呢？6. 反省心常攀念哪些境界？自己習性什麼較重？7. 做功課時，態度認真嗎？碰到煩擾時，如何攝心？上課專心聽？溫習？8. 最近閱讀什麼？(聽什麼錄音帶？)有何心得？對哪方面法義有幫助？學法有法喜嗎？9. 身體狀況如何，病痛？障礙？體力？飲食？睡眠？10. 最近在學習中有何較深之體會及問題？用功有何心得？11. 在止觀對境上有沒有進步？煩惱有沒有減弱些？請自評量。