問:今生做任何事情都不太容易一直保持注意力集中，經常一小會就走神了，請問這樣的果報是種了什麼因。做哪些事情，或者有什麼方法可以改變。
答:1、這是缺乏定力的一種表現。心專注在一個外境上不動搖，這叫禪定。若沒有禪定，沒有專注，這也是散亂、懈怠。
2、在佛法裡，為了培養定力，有很多種方法。但是從次第而言，先要有持戒的基礎。所謂戒、定、慧。由戒生定。戒就是淨，讓自己的心越來越清淨，這樣自然就不會散亂了。
3、世間和出世間都有很多練習禪定的方法。出世間上，小乘、大乘、金剛乘中也都各有很多不同的方法。在此，推薦兩類：
(1)請參考達真堪布仁波切《入行論靜慮品》講記。其中有離俗世、棄妄念的具體思維方法。
(2)請參考達真堪布仁波切開示《禪定的方法》，仁波切講了無上瑜伽部中的十種禪修方法。