1 我們晚上睡覺做夢，夢裡夢到自己、夢到很多人、夢到樹木花草，也夢到山河大地，夢從哪來的？全是意識所變的。
2 夢是怎麼回事？那是我們自己意識心起作用。我們的意識在睡眠的時候起作用，那就是夢；離開意識，你就沒有夢，哪來的夢？
3 睡眠的時候，身體這個物質好像在休息，可是精神沒休息，它還在起作用。精神什麼時候能休息？入定。入定是精神得到休息。
4 我們的精神得到休息，身體也得到休息，所以我們要想保健，想身體健康，最重要的是精神得到休息。
5 自古以來，養生有道的人，他們懂得，早晚時間不要長，有五分鐘到十分鐘靜坐，足夠了。
6 起床了，在床上打坐，什麼都不要想，讓身心都獲得休息，這對身體健康有很大的好處。因為你妄念紛飛，從來沒休息過，能有這幾分鐘休息，你會感到很殊勝。
7 打坐的時候，不能盤腿沒有關係，就是普通坐法就行，什麼念頭都放下，什麼要緊的事情都不要去想它，這是養生之道的根本修學法。
8 大家都曉得腦最重要，用什麼補品來養都沒有用處，都起不了作用！腦的營養就是休息，把一切妄想統統放下，什麼都不想，這是對它最好的營養。