天氣寒冷,手腳總是冰涼,成了許多女性的煩惱。專家建議,對於非疾病原因的手腳冰涼,可從日常生活的各方面著手,日積月累一定能有所改善。
一,勤運動、勤甩手:用比跑步稍慢的速度大步快走,同時甩動雙手,走上30分鐘,促進氣血運行,全身自然就會溫暖。早起就進行快步走,能讓血液循環和新陳代謝加速,有助於一整天都充滿活力,不容易發冷。此外,簡單的爬樓梯或原地跳躍,堅持20分鐘,達到稍微流汗的程度,也有助於強化體溫調節能力。
二,補充菸鹼酸和維他命E:維他命E能擴張末梢血管,對於末梢血液循環的暢通很有幫助。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更有助於擴張末梢血管,改善手腳冰冷。菸鹼酸在糙米、全麥製品、芝痲、香菇、花生中的含量都很豐富。
三,避免生冷食品:堅果類的核桃仁、芝痲、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是怕冷女性的最佳選擇。此外,糯米、糙米、豆腐、芝痲、紅糖等都屬於溫性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。需要注意的是,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
四,三餐定時:不要偏食或過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪有助於維持體溫。
五,適當服藥:中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,服用前最好先諮詢醫生。