也許別人難以理解我複雜的心情。在26歲這一年，手(意)淫13年歷史的我，竟然完成了戒手淫200餘天。一方面，為自己驕傲，這麼多年，在這件事情上終於算說到做到，完成了第一階段的目標。另一方面悔嘆過去的錯誤，人生最美好的年華浪費了很多，唏噓不已。同時我希望把自己的經驗教訓寫下來，希望對同修們有所益處。也願天下的人們都能夠遠離淫邪，做人生真正有意義的事，不被淫邪控制。
記得在十三歲之前，末學都還好沒有（手淫）這方面的惡習。那時候蠻喜歡課外書，什麼類型的書都看。一天我哥突然對我說，找到一本書。結果是一本言情小說，其中很多的色情內容。其實末學最喜歡看武俠傳奇類的書，但是鬼使神差對這本書著迷了，時不時去，真是業力牽引。再加上後來悄悄看過幾次黃色錄像，從此染上手淫意淫的惡習。而這一惡習持續了十幾年，回想過去不堪回首。
當然果報是很慘烈的。末學的學業非常不順，初三高三各復讀一年，最後上了一個專科。性格非常自卑，不擅長與人交往，慢慢越來越內向。惡緣也多，時不時被人欺負，有時候簡直是莫名其妙的遭遇。身體瘦弱，便秘尿頻開始出現，視力也開始下降（基本上近視就是隨著手淫開始的）。家庭也不和睦，父母鬧矛盾家裡天天烏煙瘴氣。現在我懺悔，我的惡習也給家人帶來了不幸。
末學通過參加放生，慢慢接觸佛法，開始走上了戒手淫之路。在這裡，我要感恩三寶，感恩某居士，感恩一切眾生。沒有三寶加持，我不會取得今天這樣一點點的成功。我把戒手淫的經驗與大家分享，希望同修們給予指導，末學感恩不盡。
小戒靠忍，大戒靠悟。在未接觸佛教以前，末學也試過戒手淫，最長也就是三四十天。而且都是在特殊的情況下做到的，後來就是繼續未有絲毫改善。一次是上前年一次意外受傷修養的一個月，基本沒有手淫。傷筋動骨一百天，多少還是知道收斂一點的，傷好後沒有繼續戒。二是剛工作時參加培訓，因為在培訓基地培訓生活節奏安排的非常緊張，所以基本沒手淫，離開了培訓基地又繼續。末學感嘆雖然人們基本都知道這是個壞習慣，卻不易戒除，像吸毒一樣，一旦上癮，很難離開。當然也和專家宣稱手淫無害論相關。現在末學進入佛門皈依三寶，算是在戒淫路上邁出了一小步。
我是怎麼做的呢，總結起來，就是，吃素，放生，誦經，念佛，懺悔。
學佛後，末學開始從一些學佛論壇網站知道了素食的重要性。開始還吃點雞蛋牛奶，後來，連雞蛋牛奶都不吃了。自從基本素食後收穫確實蠻大，多年困擾我的痘痘消失了。吃的比以前清淡，味覺更靈敏，覺得吃啥都很有味道。真正開始用心去品嘗食物的味道。當然素食對戒手淫的幫助也是很大的，因為不吃葷腥（蔥蒜也要儘量少吃），人的欲望自然輕很多。所謂無欲則剛，虛火旺盛欲望反而強烈。
二是放生，末學這半年堅持放生。也抽時間去寺院做義工。每次放完生回家，整個人身心愉快，人越來越開朗自信。這個是親身體驗，師兄們不妨一試。
三是誦經，末學基本每天晚上都讀誦金剛經，時間緊也堅持頌經一部。平時有空就多頌。上班下班路上，就念阿彌陀佛聖號或觀音菩薩聖號。人說，不怕念起就怕覺遲。一旦欲望起來，就念佛菩薩聖號，把惡念壓下去，慢慢的形成習慣。
四是懺悔，懺悔以往的，不孝父母，淫邪，惡口，殺生，忘語，偷盜。開始反省人生，任何事情多在自己身上找原因，少去追究別人。學佛之後，末學第一次開始反省以往的人生。時常感嘆為何不早點遇到佛法。
最後末學想說，戒淫邪，首先要立志，也就是要發願。（通俗來說做事情要有目標有具體的計畫，雖然定目標立計畫不一定能完成，但是沒有目標計畫，做事情是模糊的，很難完成任何一件事。） 末學從今年4月份，我決定徹底戒手淫。末學當時就這樣鞭策自己，自己的人生混的這麼慘，該覺醒了，該戒除手淫了。每當欲望起來時，末學就警告自己，這點事都完不成，這輩子，還能指望什麼大事。（當然也要趕緊念佛號） 同時，生活中一定要遠離一切色情資源，網路這麼發達，一不小心，就容易被影響。自從決定戒手淫後，末學就把電腦上的所有色情的東西全部刪除乾淨。平時上網也少去看娛樂新聞，多去學佛網站看接觸淫邪的好文章。想要土地不生雜草，就要栽種花草和農作物。（總之讓正能量充滿自己） 戒淫200多天，末學基本上每天看戒淫邪方面的文章，晚上登錄學佛網站，而且專門看戒淫邪方面的文章。、末學最大的感觸是，戒手淫說不難不難，說難也難，說不難也不難。首先戒淫要立志，信心堅定。不要小看定目標，沒有目標，做任何事情都很難成功。同時，放生，吃素，念佛，誦經，懺悔，對於戒手淫這等於馬車的四個輪子，其實這是相關的，並且互相促進的。用心去做，每個人一定都能做到。戒手淫永遠在路上，利劍高懸，時刻提醒自己，手淫相對來說好戒，基本上持續戒70天以上，都可以成功。（這也是我借鑑一些師兄的經驗） 戒意淫則永遠沒有臨界點，一定要築起牢靠的戒意淫堤壩。戒除意淫才是最根本的
本文大部分基本上是末學的真實感受，寫下來希望同修們能夠得到一些經驗教訓，當然也有很多不如法的地方，希望提出意見和建議，以便末學改正。
南無本師釋迦摩尼佛，南無阿彌陀佛，南無觀世音菩薩，南無地藏王菩薩，感恩三寶，感恩諸佛菩薩，感恩師兄接引我進入佛門，感恩一切眾生，願天下所有人遠離淫邪，願我與眾生共成無上佛道。
願意此功德，莊嚴佛淨土。
上報三重恩，下濟三途苦。
若有見聞者，悉發菩提心。
盡此一報身，同生極樂國。
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