一年四季中「春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎」，尤其對於老年人來說，腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。更應著重補腎，維護腎氣。中醫上，按摩三大穴位可補益腎氣，固精護腎。
湧泉穴，補腎固元的「長壽穴」。
《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
太溪穴，匯聚腎經元氣的「長江」。
太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
關元穴，封藏一身真元之處。
關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
此外，可在冬季適當運動，如散步、慢跑;不要進食太多過度苦寒的食物，如苦瓜等。