俗話說「布衣暖,菜根香」,菜根只要處理得當,烹飪合理,不僅美味可口,還能達到較好的食療保健功效。千萬別扔了啊~
1、芹菜根:緩解失眠
芹菜的營養十分豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等多種營養物質。而芹菜營養最豐富的地方都集中在根部,芹菜根的藥用價值也很高,是一味中藥材。
將根部切成細一點的條狀再炒,吃起來也會很嫩。或者是直接榨成芹菜汁也是一道美味飲品。此外,失眠人群還可以將芹菜根熬製成湯,睡前飲用,可緩解失眠。
2、蔥根:營養不輸蔥葉
蔥的白色根部營養不亞於蔥葉,而且吃的時候最好連著須部一起。另外作為調味品。可以先用油稍微爆一下,根部和須部的香味很快就可以釋放出來,可以為菜品增香不少。
3、菠菜根:真正無農殘
菠菜根號稱「紅嘴綠鸚哥」,營養豐富,但我們往往認為根老韌不好吃,直接丟進垃圾桶了。其實,菠菜根含豐富的纖維素、維生素和礦物質等,長在土壤中,不與外界接觸,算得上真正的無殘留農藥食物,能通腸胃,調中氣,活血脈。
菠菜根可以跟花生木耳冬粉一起涼拌著吃,味苦,口感綿甜,營養豐富,加入菌類、堅果、豆製品,營養互補。
4、圓白菜根:口感清脆
大家平時吃圓白菜,主要把葉子掰下來炒著吃,殊不知,掰完葉子剩下的根也是一種好食材。根部的口感和葉子完全不同,吃起來比較清脆,類似於蘿蔔。可以直接當水果一樣生吃,也可以切成片炒菜吃,炒杏鮑菇片、胡蘿蔔片、肉片等都可以。
5、油麥菜根:低熱量高營養
油麥菜含大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素等營養,有降低膽固醇、清燥潤肺、化痰止咳等好處,是低熱量、高營養的蔬菜。
油麥菜根可以熗著拌油吃,這麼做出來的油麥菜根翠綠爽口、味苦甘甜、酸辣回鮮、開胃健脾。
6、白菜根:治療初期感冒
大白菜味甘性微寒,具有清熱利水、解表散寒、養胃止渴的功效。將白菜根洗淨切片與生薑、蔥白等煎湯服用,可治療感冒初期惡寒發熱、胃熱陰傷。
白菜根可是寶,別亂扔!切下之後將外皮削淨,然後切成丁,大小可切成骰子丁或者豆瓣丁,然後放適量鹽和五六粒花椒醃製,讓其出水。一般一天即可,頭天醃上,第二天早上就成了最宜配稀飯的脆鹹小菜。一大早食欲不振,配上它,特別開胃。
7、薺菜根:維生素C含量高
就營養價值而言,薺菜在蔬菜中算是佼佼者了。研究發現,每100克薺菜含蛋白質5.2克,脂肪0.4克,碳水化合物6克,其維生素C和鈣的含量也非常可觀。薺菜根的藥用價值很高,而且無毒副作用,所以人們在烹飪時不要將其摘除。
薺菜雞蛋羹是美味營養的菜餚。將新鮮薺菜去雜洗淨,切成段,放進盤內,將雞蛋打入碗內,用筷子順著1個方向拌勻。燃火將炒鍋上旺火,放水加蓋燒沸,放入植物油,接著放入薺菜,再煮沸,倒入雞蛋稍煮片刻,加入精鹽,味素,倒入大湯碗內即成。能夠補心安神,養血止血,清熱降壓。
8、通菜根:清熱涼血
通菜性平、味甘,含蛋白質、脂肪、維生素B1、B2、維生素C等,有清熱涼血、利尿解毒的作用。將通菜根120克水煎服可以治療痢疾;搗爛外敷可以治療跌打腫痛;煎湯含漱,可治齲齒牙痛。
通菜根宜旺火快炒,避免營養流失。本品性寒滑利,故體制虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者,不宜多食。
9、茄子根:治療氣管炎
茄子根味甘性寒,含有多種生物鹼、維生素B、C,胡蘿蔔素、脂肪。將茄根切碎煎成濃汁,加紅糖飲服能治療氣管炎。
10、韭菜根:散血解毒
韭菜性味、辛溫,有溫中行氣、散血解毒、消腫止痛的作用。取韭菜根搗爛,敷於傷痛處,可治療跌打損傷。
11、香菜根:預防缺鐵性貧血
香菜根中含有較多維生素,尤其是胡蘿蔔素,礦物質,補鈣,和預防缺鐵性貧血等作用。
香菜有一股特殊的香味,是湯品的好搭檔,和豆腐做一款香菜根豆花湯,豆腐鮮嫩,香菜根香美提神,二者搭配不但鮮味十足,而且營養互補。
12、菜花(花椰菜)根:鈣含量較高
花菜的根部營養價值也很豐富,富含維生素,礦物質,以及膳食纖維。尤其是維生素C,鈣含量較高。同時,花菜的抗癌作用在蔬菜中也是名列前茅。
可用菜花根做泡菜吃,削去堅硬的外表皮,切成細長條(胡蘿蔔一樣),放在盆中備用。將配料依次放入切好的主料中,攪拌均勻,用保鮮膜封住口,放在陰涼處(或保鮮冰櫃),泡兩天即可。建議不要太鹹,食鹽也可在吃的時候再加入調味,防止亞硝酸鹽的產生。
所以,一些看似口感差的食物往往具有驚人的功效,以上12種菜根可都是治病的良藥喔~