訓練大腦的30種簡便方法
現在已經步入經常忘事的年齡了。常常是提起一個人,形象都在腦海中,但就是說不出其姓名來,哪怕就在嘴邊也說不出來。甚至比我小十多歲的朋友也說記憶力在減退,這真是太可怕了。
還有一個朋友,幾年前就檢查出腦萎縮,50歲的大腦照的CT和核磁共振,在醫生那裡看到的是70多歲的腦子。朋友這幾年沒有在意和及時治療,最近聽她說萎縮得更嚴重了:記憶差,學習困難,不想讀書,聽不懂別人講什麼,不願接觸社會,更喜歡把自己宅在家裡。而她過去卻是極其勤奮地寫作、思考,大腦從來沒有荒廢過。
搞不清楚大腦為什麼如此地不好好運轉了,但積極地改善記憶力,增強腦活力,還是能做到的,這是我們的當務之急。
有一個日本醫學博士、著名神經內科專家,叫米山公啟,他寫了一本書叫《海馬記憶訓練》,裡面講道:最新的腦科學研究表明,大腦也可以像身體一樣得到鍛鍊。利用簡單的方法,如捏住鼻子喝咖啡、專門繞遠路等,就可以刺激大腦,改善大腦活性。只要讓腦積極接觸陌生領域,積極刺激海馬體的腦神經細胞,促進樹突的生長,日常生活中就可以不知不覺地活化大腦,改善記憶力,增強腦活力。
好,下面便是米山公啟的訓練大腦的30種簡便方法(句號後多半是我加的話):
一、喚醒身體
1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息,讓嗅覺、味覺大顯身手,刺激不常用到的腦細胞。其他的書上說,也可以閉著眼睛在家裡走動,這很有趣也有挑戰性,但要小心莫摔跤。
2.用手指分辨硬幣。很顯然,訓練觸覺。
3.戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿互動?
4.捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息,喚醒味覺。
5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了,語言能力會下降的。最好再學一門新語言,即使每天記一個新單詞,也可訓練大腦。
6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶,創造新的內部環境。
二、尋求腦刺激
7.到餐館點沒吃過的菜。處處要創新,不搞老一套,自己在家也可以學習做新的菜餚。
8.把自己的錢花掉。但不要花得精光,要留點養老啊。
9.專門繞遠路。選擇不常走的路線,刺激腦神經網路的再擴展,開車不要用GSP,而要像計程車司機的大腦一樣記路。
10.用左手端茶杯。訓練右腦,右腦具有驚人的記憶能力,是左腦的100萬倍。
11.聽不同類型的歌曲。什麼歌都要試著接受,最好還要經常背歌譜和歌詞。
12.一天睡覺6小時。我總是要睡7、8個小時才夠,如何是好?
三、積極鍛鍊左右腦
13.去陌生的地方散步。好主意,我就喜歡陌生的地方。
14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型:人的右腦是屬於靈感的、直覺的、音樂的、藝術的,可以令人產生美感和喜悅。
據說左腦能使人感覺和享受到成功,卻無法使人享受到長久的幸福感。而善於使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽,從而使人能產生充分的幸福和滿足感。
15.用直覺作決斷。這個有點「理扯火」喲,決斷錯了誰負責?
四、補充腦營養
16.甜食讓你變聰明。適當吃點朱古力之類的,沒有問題。
17.吃早餐能活化大腦。嗯,早餐一定要吃。
18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量,讓腦細胞更有活力。這下給我吃零食,比如嚼沙胡豆,找到最佳理由。
五、越運動腦子越好
19.每天快走20分鐘。跑步、走路、練習禪太極等運動能充分刺激大腦,改善腦活性。
20.多做「手指操」。看來,家裡的鋼琴該用起來了。
21.嘗試全新的運動。禪太極對我來說就是全新的運動!
六、改善腦活性,激發靈感
22.記住每次成功的感覺。意即保持良好的心理狀態,但總是提「當年勇」也讓別人煩。
23.對自己說「肯定能行」。自我暗示是必須的。
24.寫100個自己喜歡的東西。恐怕100個還不夠。
25.變換視角看問題。意即站在對方的立場上看問題。
26.一想到就說出來。我覺得說話還是要過一下腦子,有時候說話衝口而出,不假思索,容易得罪人喔。所以最好內心善良,性格溫厚。
27.讓腦子偶爾無聊一下。其實是練習冥想,花點時間獨處,放鬆自己,以便更好地集中精力。
28.看從來不看的電視節目。當然也不能在看電視上花費太多時間。
29.親身體驗是腦最寶貴的財富。說得對!
30.做個傾聽者。這個好辦。
書裡說,優秀的大腦不是天生的,每個人都可以通過鍛練進一步提高腦力。上述這些簡易有效的鍛鍊方法能快速活化我們的大腦,使我們的工作和學習更有效率。為了不讓什麼痴呆症來煩擾我們和我們的家人,讓我們試試吧。
(轉載)
消災免難:稱念「南無阿彌陀佛」第一功德
學佛為成佛,一心專念「南無阿彌陀佛」,不懷疑不夾雜,乘佛大願力決定往生淨土
在此懺悔我所犯的一切惡念惡口惡行,懺悔我所犯一切邪淫重罪;願分享此文的一切功德,皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬,我皆懺悔,若有功德,普皆回向,願斷惡修善、廣積陰德,發菩提心、行菩薩道,持戒念佛、求生淨土!