每天在固定的某個時間段，在小區或單位周邊路上大步快走，邊走邊背誦《金剛經》、《觀世音菩薩普門品》等大乘經典，遇到地上有菸頭、紙屑等，立刻彎腰撿起放到垃圾桶，然後，繼續大步快走、繼續背誦經典，這樣日復一日的堅持。
這是我在實際工作生活中使用的方法，這樣做能把戒色、健身、提高記憶力和修福修慧很好的統一起來。
一、戒色與健身
大家清楚，現在邪淫和色情的問題比較嚴重，一個人如果沒有一身浩然正氣，沒有正知正見，整天沉迷於色情，工作、事業和婚姻不可能令人滿意。邪淫與色情的危害，在這裡不展開說了。通過上面的方法，能迅速戒色並恢復身體。背誦《金剛經》、《觀世音菩薩普門品》、《四種決定清淨明誨》等經典，可藉助經典的加持力戒色。而在大步快走的時候背誦經典，又能起到鍛鍊身體的效果。
在單位做好工作，在家裡照顧家人，完成學業等等，都需要有好的身體，身體是革命的本錢。每天大步快走就是鍛鍊身體的好方法。前天晚上，我換上運動服裝，出去圍著小區周圍大步快走一個多小時。快走時背誦《金剛經》、《觀世音菩薩普門品》、《楞嚴咒》、《藥王菩薩本事品》、《四種決定清淨明誨》各一遍，回家洗澡睡覺，整個人感覺很舒服。
二、記憶力
學習、考試與考職業證書都需要良好的記憶力。人老先老腿，記憶力也逐漸下降，這是人衰老的表現。記憶力和爆發力、耐力一樣，是一種力量。記憶力和年齡有一定關係，但並不絕對。只要每天堅持背誦佛經，每天堅持鍛鍊自己的記憶力，記憶力就不會衰退，而且會越來越好。
根據我的經驗，每天背誦一遍《金剛經》、《觀世音菩薩普門品》等經典，是提高記憶力的好方法。如果感到《金剛經》比較長，可以先從背誦《心經》開始，然後背《大悲咒》，再背《觀世音菩薩普門品》、《金剛經》等。我之前寫過幾個關於如何背誦佛經的帖子，大家可以去查看。尤其是面臨中考、高考、考研的學生，如果能每天背誦大乘佛經，對提高記憶力，對平和心態的養成，對消除邪念，有非常好的效果。
三、修福、修慧
自己身體力行去做，以不求回報的心態服務大眾，這是我所理解的修福。把錢財供養三寶，助印經書，布施貧苦是很好的修福方法。自己大步快走時撿起地上的菸頭紙屑等垃圾放進垃圾桶，也是很好的修福方法。
從去年開始，我在小區和單位走路時，只要地上有菸頭或紙屑等垃圾，我便撿起來放進附近的垃圾箱桶里。同時發願，願法界一切眾生都能有很好的工作、學習和修行的環境。通過每天撿菸頭、撿垃圾這些看起來很不起眼的舉動，能改變我所在地方的環境，讓這個地方變得越來越乾淨。通過這個舉動，能養我們內心的善心，而這種善心又能養護我們的身體。
大步快走時，背誦《金剛經》、《觀世音菩薩普門品》等大乘佛經也是很好的福慧雙修的方法。誦經功德回向城隍土地，回向龍天護法，願這片地區，乃至整箇中國，整個法界的一切眾生，都能業障消除離苦得樂。
現在還不會背誦《金剛經》、《觀世音菩薩普門品》等經典的朋友，可以在手機裡下載誦經的音頻，循環播放，買個耳機帶上邊聽邊跟讀，時間長了自然就會背了。
以上介紹的方法，看起來很容易、很平常，但是如果能長期堅持，得到的收穫肯定是全方位的，肯定是不可思議的。
頂禮《金剛經》。
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持續放生者，受佛菩薩、天地一切神仙讚嘆護佑，功德無量，必然有求必應。
消災免難：稱念「南無阿彌陀佛」第一功德，成就不可思議功德。
學佛為成佛，一心專念「南無阿彌陀佛」，不懷疑不夾雜，乘佛大願力決定往生淨土。
在此懺悔我所犯的一切惡念惡口惡行，懺悔我所犯的一切邪淫重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬，我皆懺悔，若有功德，普皆回向，願一切冤親債主及其六親眷屬離苦得樂，福慧增進;願斷惡修善、廣積陰德，發菩提心、行菩薩道，持戒念佛、求生淨土!