曾經手淫二十年，一次深刻的覺醒，讓自己立志戒除，至今已經過去十二年。回首這段艱辛的歷程，無以言表。還好，沒有讓大家失望，履行了自己的誓言。
下面是我這些年積累的一點經驗，覺得還是有必要寫出來，希望能帶給那些掙扎在戒除手淫路上的勇士們一些借鑑和鼓勵。
1.對手淫的危害要認識深刻到位
反覆思維手淫給自己帶來的痛苦以及後患，多看手淫危害的文章，真正在內心深處升起對此惡習的厭惡感，這樣做可以加強我們戒除的信心，對最終戰勝手淫意淫惡習會有很大幫助。
2.戒除惡習的目的，決定距離目標的遠近
有人為愈病而戒，有人為性福而戒，有人為育子，有人為道德，有人為遵守戒律，有人為脫離生死。目標越是高遠，對自我的要求也會越高，防範意識也會越強，成績也會越大。成績越大，信心越大，距離成功也會越近。
3.要有一個高效迅速驅除淫念的方法
這世界上可能有千百種熄滅淫念的方法，但對我而言，最高效的辦法莫過於印光法師傳的「毒蛇咬根觀」和「不淨觀」。此二觀是我熄滅淫心的「利器」，從未失手。因為它能令我的心迅速驚悚，從而使淫念消失得無影無蹤。美女當前或淫念泛起之時，立刻思維張著血盆大口，露著鋒利毒牙的巨蛇從美女體內鑽出，直奔我們的小弟弟而來;或是馬上思維那美女即刻變成一具高度腐敗的死屍，一切就搞定了。
4.遠離一切能勾起淫慾的信息和食物
尤以淫穢信息最為可怕，如果你是一堆乾柴，她絕對是烈火，化你成灰就是個玩兒。酒和牛羊肉等也要盡力避免，對欲望強烈積極戒除邪淫的人來說，絕對不是好東西。戒除路上，避開這些因素，就像高速行駛的汽車遇到障礙物一樣，躲閃不及，車毀人亡。
5.堅守心靈那一片「無淫淨土」
不給意淫任何侵入的機會。這是整個戒除手淫過程中最艱難也是最關鍵的環節。對於剛剛開始戒除的人來說，淫念猶如四大洋的海水，你那片「淨土」不過是足球場那麼大的一個孤島而已。還好，我們「填海造田」的能力也是無與倫比的，一切得當，幾年也就填的差不多了。關鍵是如何守住這片「淨土」並令其拓展。對於沉迷於意淫的人來說，放棄並轉化意淫是一件極其痛苦的事情，就像有人要奪走我們本來就少得可憐的那點兒快樂，你會樂意嗎?成敗就在這一念之間。開始戒除時，這樣的抉擇會很多，如果你能挺過來，以後慢慢就少了。這是一場沒有硝煙的正邪大戰，而且敵眾我寡。成功就是在這種殘酷的條件下，殺出的一條血路。戒除這種惡習，不會隨隨便便成功.
6.充足的福德是戒除成功的重要基礎
估計很少能有人相信這個說法，這也並不奇怪，畢竟福德是看不見摸不著的。不過可以簡單證明一下，跟福德一樣，淫慾也是看不見摸不著的，但二者性質相反，福德屬陽，而淫慾屬陰。我們身心充滿了淫慾，幾乎可以信手拈來。福德有多少呢?捫心自問就有答案了。莫說讓淫慾徹底淡化，就是達到平衡也要一半是福德吧，有嗎?如果各種方法用盡，還是解決不了意淫手淫問題，檢查一下自己的福德情況，一切就明了了。積德行善吧，那是與邪淫作戰必不可少的彈藥與補給。積累福報的方法很多，比如放生供燈等。但最迅速，最經濟，最圓滿的積累福報功德的辦法是，抄寫《僧伽吒經》，我就是這麼做的。
7.懺悔
如果你被手淫折磨得想揮手自宮，那麼，就拿起勇氣做一次靈魂的手術吧-------懺悔。舊瘡不消，新肉難生。何況此時的我們已是遍體鱗傷，體無完膚。沒有對手淫惡習的痛徹懺悔，沒有決不再沾染的志氣，想擺脫這種與生俱來的習性，幾乎不可能。即便功夫暫時做得好，也免不了舊病復發，而且一定會。懺悔的方法很多，我念的是《三十五佛懺悔文》。選一個好的懺悔方法，能夠事半功倍。
8.永遠不測定力
想看一看淫穢東西來測試自己的定力時，千萬別上當，與淫魔相比，我們都太嫩了。當你戒了一段時間，自我感覺良好或自詡已經大功告成，並想看一看淫穢信息來測試自己的定力時，別忘了提醒自己：淫魔已經橫刀立馬來到你的面前，而且正準備把你斬於馬下。無數戒淫勇士用他們的血淚史證明了這個事實。淫魔或許並不可怕，但收拾我們這些凡夫，只不過小菜一碟而已。不用主動測試，大街上，廣告牌上，電視上，電腦上，太多要我們完成的作業了，常問一問自己，及格了嗎?
9.不要浪費生命
把閒暇的時間用於有意義的事情，尤其是獨處之時，不要浪費生命。對絕大多數人來說，遊戲和網際網路不是樂土，是深淵溝壑，甚至刀山火海。無數人用他們的前途甚至生命，證明了這一點。重蹈覆轍是弱智和可恥的表現，別忘了時刻提醒自己。
10.戒除惡習只是一個開端而已
戒除手淫，可有些疾病並沒有多大改變，屬於正常現象。戒手淫意淫是防守，是堵漏，而不是百病皆治。戒除惡習相當於給身體設定了屏障，使外邪難入，正氣得以保存。但長期造成的身心傷害還需正確的方法來治療，否則也不會有很好效果，我的情況證明了這一點。就像漏水的瓶子，堵住了漏洞，水不會自己滿。戒除惡習只是第一步，下一步還有很多事情要做的。別迷信戒除手淫意淫，就啥也不用管，一切都會搞定。戒除惡習只是一個良好開端而已，所以，大家努力吧!但，戒除惡習受益最顯著的是心靈，就像髒衣服，洗淨了，一定會光鮮艷麗，人人樂見。此處不必描述，戒除之時，定會「如人飲水，冷暖自知」。
下面來講一講我這些年的變化。
前不久體檢，所有指標正常。對於一個中年人來講，很是難得了。身上遺傳類疑難雜症也在逐步好轉，讓我很是欣慰。
財富事業方面，不打算炫富了，沒什麼意義。
另一個變化是要講的。戒除手淫大概第四或第五個年頭，意淫被有效控制。自此，意淫就極少了，即便有，也會即刻發覺，然後迅速轉化掉。這段時間裡，有過幾次半年未淫未漏的經歷，最長一次是一年五個月。未淫未漏期間，身體反應非常明顯。
基本就這些。修行上沒任何境界，還是一地道的凡夫。但我想說的是，沒有了慾火焚燒，活的很坦然，很愜意，面對天地父母，內心無愧，這一切做得值。祝大家都能早日戒除手淫意淫，化火海為蓮池!