我以過來人的身份告訴各位兄弟幾句：欲望來襲，不要被動，不要不知所措。能轉化它就意味者你戒色的升華。再次強調：你能夠轉化欲望。並且也可以主動轉化它!最強烈時即是它快要投降時。
我從沒看過有哪一個人是不戒除看A片就戒色成功了的。
01
色情抵禦練習(摘自《性慾管理》)(簡稱深呼吸觀想法)
抵禦色情的最好辦法是遠離色情誘惑物，但生活中的色情刺激物實在躲不勝躲，所以我們不得不進行色情抵禦訓練。
在講述此項訓練前，我要特別聲明：假如你周圍並不存在色情誘惑，那麼就不要進行這項訓練，因為弄不好會起到相反的效果。抵禦色情首先要做到心不想，目不視，耳不聽。
如果你的眼前已經出現了色情畫面，而且使你的身體發生了生理反應，出現了勃起、膨脹和燥熱的現象。那麼不妨採用以下練習：
(1)採用腹式呼吸，氣息要深細、勻長;
(2)放鬆大腦，消除緊張情緒;
(3)意念集中在勃起或膨脹的敏感地帶，想像這是因為視聽
神經被色情信息所衝擊，從而導致的能量「下流」，而繼續「下流」將會導致身體能量的巨大損耗，所以必須做好珍惜這種能量的準備;
(4)在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引到面部、眼睛、耳朵;
(5)在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散;
(6)當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的視聽神經已經吸收了下部的能量，性能量已經轉化為視聽能量，於是面部更加鎮定，視聽神經更加冷靜。
進行這樣的訓練，你不會覺得性慾管理會給你帶來所謂性壓抑的痛苦，相反卻使你感受到了能量導引的樂趣。
02
大海水觀(摘自《在充滿誘惑的異鄉國度戒淫八年的一些心得體會分享》)
當欲望升起時，不要慌。採取大海觀。我是觀想兩個腎臟充滿了一望無際的大海水。海水是藍色的、綠色的都可以，最好能體會一下海水的深廣與清涼。一分鐘都不到，勃起的陰莖就會變軟。百試百靈驗，這可是經驗之談。
各位師兄，千萬不要因為這個方法簡單就懷疑它的功效。也不要因為自己欲望重而失去信心。我是一個性功能非常旺盛的人。甚至到了亢進的程度。不論是白天還是晚上，只要是一躺下五分鐘就勃起。睡七個小時後，醒來還在勃起。白天也有數次勃起。你欲望再重還有我重嗎?這個觀想法對我都行之有效，對別人也一定有效。
需要說明的是：只有當欲望升起時才能這麼觀想。還有，不能觀想全身，最多腎臟、肺臟同時觀想。開始時我也不懂，觀想全身充滿海水，欲望立刻消了，卻拉了三天肚子。你說這方法靈不靈。對我來說太靈驗了。一定要介紹給大家，共同分享。
平時觀想的話稍微有些不同，觀想大海的同時，觀想海中也就是海裡面有個太陽，太陽光芒四射，海水是溫暖的。正確的話，口中會湧出口水、一口一口的很多。別吐，吞下去。
我也分析為什麼有效果，中醫學認為，腎屬水。欲望重，一、是腎臟相火亢盛造成，也就是西醫所說的男性荷爾蒙分泌過多。二、是腎水不足，虛火上炎。相火妄動，騷擾精室，造成勃起甚至遺精。
不論哪一種，大海觀都有效。
心屬火、腎屬水。觀想腎臟就是將心火引入腎水，目的是使身體達到『陰平陽秘』狀態，中醫叫『水火既濟』。以心陽溫養腎陽，產生真氣，上行於頭，化為真精，所以觀想時口水很多。
肺屬金，腎屬水。按陰陽五行講，金能生水。所以，肺腎同時觀想，也能滋陰降火。中醫叫作『補母益子』。
欲望升起時，只觀清涼的海水，是滋陰;平時觀想大海水中有太陽，是陰陽雙補。
所謂「少火生氣」、「壯火食氣」。
以心陽溫養腎陽或是觀想大海水中有太陽，都是「少火」，可以產生真氣。也就是生命的能量。
淫慾之火是「壯火」，消耗身體的能量，淫慾心重的人眼圈都發黑，是腎水不足的體徵。
用精神的力量調節內分泌，醫學上可以解釋。效果肯定有，至於是立竿見影還是逐漸呈現效果，因人而異。
03
雙手互握法(摘自我轉的《性慾的克服+防止手淫小方法(一個道家實修兄弟的經驗之談)》)
動作1.兩手互握，手指之間互相交叉。掌心之間不要空得太多，兩手心儘量靠攏。按自己習慣的方式。左大指在上，或右大指在上，皆可。體會手指交叉的感覺，體會兩手心之間的感覺。
動作2.兩手反握，手指之間互相交叉。掌心之間不要空得太多，兩手心儘量靠攏。換成自己不習慣的另一手大指在上。手指用力交叉。體會不適應感。體會手指交叉的感覺，體會兩手心之間的感覺。
正握5-30秒，常用大指在上。
然後反握5-30秒，另一手大指在上。
每次握手的長短自己定。
以上為一次，然後重複。
一般重複三次即可。最多九次。
每次做了，立刻可以杜絕手淫的身心欲望。
以上為一次，然後重複。
一般重複三次即可。最多九次。
每次做了，立刻可以杜絕手淫的身心欲望。
04
當欲望來時，收陰提肛吸氣，想你的精氣從你的陰部經會陰、尾閭、命門、大椎穴進入腦部，呼氣時想從腦部出經胸部入小腹。這樣只幾下你就沒有欲望了。
05
運動法：狂奔---在路上一頓狂奔，拿出百米衝刺的最快速度，一陣猛跑，跑的上氣不接下氣，什麼淫念都起不來了。這其中有心念與氣脈的奧秘。心念影響氣機，念動，氣機才發動。跑的上氣不接下氣，氣跟不上，又反過來影響念頭的生起。狂奔法對治淫念是比較有效的，但是受外界場地的限制比較大。或者連續做下蹲起立100次以上。
06
「呸」法。用盡全身的力氣，對著淫念大呼一聲「呸!」(意念上對著淫念狠狠地吐口水)，淫念頓時消失。這個方法借鑑自佛法的一個無上修行法門，上根人會一瞬間進入清淨空靈的境界。當然我們是不行的，但拿來對治淫念是足夠了。
07
斷喝法。當年百丈禪師參禪於馬祖禪師，馬祖禪師振聲一喝，百丈禪師耳聾三日。禪師的一聲斷喝，極具威力，聲震屋瓦。當淫念洶湧時，不妨學學禪宗的棒喝，用盡全力大喝一聲「斷!」或大喝一聲「殺!」，淫念頓時隨聲消失。
08
閉氣法。如果斷喝法無效，吸一口氣，嘴巴閉住，用手捏住鼻孔，忍住呼吸，到忍不住時，鬆手以鼻吸氣。連試幾次，淫念頓息。一口氣上不來，命懸一線，哪有功夫起淫念。本法借鑑自「寶瓶氣」修法。
09
念佛懺悔祈禱並重法。以上方法皆靠自力，而這個方法靠佛力加持。當淫念生起無法克制時，急念佛菩薩名號：「南無大慈大悲觀世音菩薩」或念「南無阿彌陀佛」或念「南無金剛堅強消伏壞散佛」，「南無蓮花尊豐佛」，「南無不動佛」。「南無」發音同「拿摩」。同時先懺悔自己起了邪淫的念頭，一心祈禱佛菩薩加持遠離淫念。為什麼要懺悔呢?因為我們的淫念佛菩薩悉知悉見，所以懺悔為先，祈禱為後。
10
印光法師開示的「毒蛇咬根觀」。【原文】若偶起慾念，即想毒蛇吞己男根。(此法妙極。若是女人，當想毒蛇入己女根。)則欲心直下消滅矣。(印光法師文鈔三編卷一復陸培谷居士書)【白話】如果偶然產生了淫慾的念頭，就觀想毒蛇吞咬自己的男根。這個方法非常妙。