怎麼樣用佛法的禪定解脫自己心中的負能量。什麼叫負能量?負能量就是當你聽到別人不好了，當你知道自己內心有痛苦了，當你感覺到這個壓力特別大、煩惱特別多的時候，你不想講話，你只想發脾氣，心中只有恨、有煩惱，不願意理睬別人，飯吃不香，覺睡不好的時候，你們就是擁有負能量。所以，有負能量的人，用禪定的方法可以解脫。
首先，對社會上的干擾、煩惱和辱罵，要學會用內心來回答，如果自己的內心將所有的問題都已經回答了，那麼這個問題可以暫時告一段落。比方說，先生在罵你的時候，你聽到他的罵，你非常生氣，但是你的心中就在自我解脫，你在想：「先生今天可能在單位里被老闆罵了，先生非常的辛苦，他在單位里壓力非常大，回家發點脾氣，隨他去吧。」你就用這種心態來解釋給自己聽，很快地你就不會對先生髮脾氣了，這就是我們說的用內心的問答來回答自己，將人間煩惱隨著你內心的回答而向外拋。有的媽媽經常生孩子的氣，但是一想：「這個孩子是來討債的，我忍耐一點吧。」你就把這個煩惱拋開了，然後你把這個回答的意念牢牢地藏在你的心底，只要孩子一不開心，你就想這個討債Gui又來了，只要先生罵你，你就想到，他又被老闆罵了，這就叫化解法。
第二，當你心中不開心、有煩惱的時候，你要讓自己的心想著明天要做的事情，不要去想不開心的事情，多去想一想開心的事情，而且回想過去任何一件開心的事情，這個時候你的心就充滿了正能量。如果外界還在鬧，外心還有煩惱，這個時候，你再問內心會怎麼回答。首先，你就重複第一條的做法，如此循環反覆，比如別人在外面罵你，你心裡要想可能自己講話不當心得罪過他，就讓他罵幾句吧，這樣你的心就會常存正念，至少你不會生氣難過，這就叫心念正念常存。
最後一條對付負能量的辦法就是要用感恩的心，當你自己很委屈的時候，或者非常憤怒的時候，你的心中要有感恩對方的心。當你先生在罵你，或者你太太在罵你的時候，你要想一想，對方在家裡忙了一天了，帶了一天的孩子，而且對方很不容易，家境又不是太好，太太一直勤儉持家、打理家務，你要感恩她，不要再去罵她，這個時候你的恨心，或者她講一句讓你生氣的話，你就把這個念頭歸於零了，你就不會再對她有什麼不好的念頭，不會再去恨她了。所以，感恩是化解煩惱最好的方法之一。
如果你不開心，負能量在一周當中不能消除，你就會累積成病。當一個人一個星期還很難過，還很生氣，還氣不出來，你這個人就會生病。所以，學佛人要學會遠離人間的情緒和煩惱的框架，不要讓自己進入這個煩惱的框架當中。