有些人認為黑芝痲只是具有調味上色的作用，其實多吃黑芝痲也是有好處的喔。在這裡，人民網健康就為大家總結總結黑芝痲的作用和挑選方法，千萬別錯過了。
一黑芝痲的營養價值
黑芝痲性味甘、平，具有滋養肝腎、益精血，潤腸燥等作用。對頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便秘等也有作用。除了大家熟知的烏髮功效之外，黑芝痲還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。它還含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝痲吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝痲的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。此外，黑芝痲還具有益腦填髓的功效，對於一些肝腎不足所致頭暈目眩、記憶力減退的人來說，多吃一些黑芝痲會極有益處。
我們平日裡吃到的芝痲製品多為芝痲醬和芝痲香油。吃整粒的芝痲對於營養的吸收來說並不是最好的，因為芝痲的外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養素才能被吸收。所以，芝痲最好碾碎了再吃。
二黑芝痲的作用
黑芝痲表面黑色，放大鏡下可見細小的疣狀突起，富有油性，嚼之有清香味。以個大、色黑、飽滿、無雜質者人藥。性味甘、平，人肝、腎二經，是滋補保健佳品，歷代食療方書多用之。《神農本草經》將其列為上品藥:「主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。」「久服，輕身不老。」《本草經疏》認為:「胡痲，益脾胃，補肝腎之佳谷也。」
《本草綱目》以很多篇檑介紹黑芝痲，據統計，僅處方一項就有31條之多。如治療五臟虛損，益氣力，堅筋骨，可取黑芝痲九蒸九曬，收貯。每次2合，湯浸布裹，去皮再研，濾汁，煎飲，和粳米煮粥食之，有良效。
據測定，芝痲含有多種營養物質，每百克芝痲含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克;特別是鐵的含量極高，每百克可高達50毫克。因此，古人說芝痲能「填精」、「益髓」、「補血」，其根據也在於此。此外，芝痲還含有脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等。
芝痲所含的脂肪，大多數為不飽和脂肪酸，對老年人尤為重要，古代人關於服食芝痲可除一切痼疾，可返老還童、長生不老的說法，看來是有一定道理的。
1降血糖
種子提取物給大鼠口服，可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量，但大劑量則降低糖元含量。
2促腎上腺分泌
黑芝痲0.2ml/100g體重餵飼大鼠，可增加腎上腺中抗壞血酸及膽固醇含量。
3抗炎
滅菌的芝痲油塗布皮膚黏膜，有減輕刺激，促進炎症恢復等作用。
4保護心血管
黑芝痲中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低，有防治冠狀動脈硬化的作用。
5抗衰老
芝痲含豐富的維生素E，具有抗氧化作用，能阻止體內產生過氧化脂質，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常，並可防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。此外，維生素E還能減少體內脂褐質的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。
6增強記憶力
芝痲中含有豐富的卵磷脂和亞油酸，不但可治療動脈粥樣硬化，補腦，增強記憶力，而且有防止頭髮過早變白、脫落及美容潤膚、保持和恢復青春活力的作用。人尤其是從事腦力勞動的中年人，需要進食健腦食品，以改善腦力不足現象。醫學研究發現，卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸等食品，能提高大腦的活動機能，延緩大腦的老化和衰退。芝痲也是一種滋養強壯藥，有補血、生津、潤腸、通乳和養發等功效。