星雲大師已經90歲高齡了，可很多人並不知道，他在52年前就是一個糖尿病患者，一直疾病纏身。
幾年前，他說過這樣一句話：「我50年前患糖尿病，醫生說我活不到80歲，但如今我已年近九十，而且還要繼續活下去!」
漫長的與糖尿疾病鬥爭的過程，讓他積累了許多保健、養生經驗，其中，「慢」，即為其養生之道之一。星雲大師說，人生不能一味地求速成，他把「慢」的養生功效概括為四個方面。
一是慢工可以養藝。「慢工出細活」，精雕細琢就是要靠慢工慢慢來。
二是慢步可以養生。現代醫學證明，慢步可以健體養生。長跑、快跑，適合運動員在競技場上大顯身手，真正的養生還是要靠慢跑。
三是慢活可以養壽。星雲大師認為，現代人工作忙碌，生活節奏快，壓力大，容易造成許多現代文明病。因此，應該把生活步調放慢一些，比如，吃飯不要狼吞虎咽，開車不要超速。思維反應不要老是太快，有時不妨遲鈍、笨拙一點;做任何事不一定都要跟別人比速度、比效率，也不必每日都要加班加點，經年累月不休假，即便是機器也會受不了而損壞。
四是慢言可以養量。星雲大師說，現實生活中，有的人拙於言辭，平時總是沉默寡言;有的人好發議論，喜歡高談闊論。「一言以興邦，一言以喪邦」。好發表高論的人，不善克制自己，很多話不經思考脫口而言，一旦惹出痲煩，才悔不當初。
「面對各種疾病，大家要有一個態度，就是自己要做自己的醫生。所謂『兵來將擋，水來土掩』，身體有病，最重要的是自我治療，自己做自己的醫師。自己心理健全，就可以克服困難;自己的毅力堅定，就可以克服一切的病苦。」
星雲大師總結的養生「四慢」，堪稱強身健體寶貴的經驗和秘訣，值得我們學習、效仿。