心有所思，則精有所耗，神無所歸，氣無所附，百病生焉。——現代中醫學家·秦伯未《清代名醫案精華·馬培之醫案》
大家都知道，腎在中醫當中非常重要，《黃帝內經》說：「腎主藏精，腎主志。腎為做強之官，技巧出焉。」這裡說的「精」不僅僅是指男人的精液，而是人體的物質基礎。腎精充盈的人，體力好，腦力也好，元氣充足。
元氣由父母之精所來，由後天水谷的精氣和自然清氣結合而成陰精與陽氣，是指人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力，相當於我們常說的新陳代謝。
生活中，損傷元氣的錯誤生活方式很多，針對現代人普遍存在的問題，我總結出來有三大主要方式最損傷元氣：
1.最直接的方式——縱慾。
這其中包括好色、手淫、嫖妓等等。縱慾傷腎，耗損真精，滲泄真陽，使人真陰真陽俱受損傷，百病叢生，短命促壽。反之，心神安定，節慾寶精，則元氣充足。我的博士生導師，年過五旬，依然精力充沛，白天處理繁重的工作，夜晚還經常通宵寫文章，寫標書，給學生修改論文，事業非常成功，而且家庭也十分美滿。在學校里，他的家庭算得上是模範家庭。按古代說法，他就屬於那種富貴雙全的人。
在一次偶然的機會中，導師無意中說，他非常看不起亂搞男女關係這種做法，雖然他自己出國、出差機會很多，但每次入住酒店、旅館，都絕不會看成人頻道、黃色錄像等，更不會去嫖娼。他本人心地清淨，潔身自好!
小處見大，我們可想而知他的德行，不邪淫這一點對於他身體健康和元氣充沛起到了很大的作用。
2.最快速的方式：熬夜，晚睡(23:00之後才睡)，暗耗肝腎陰精。
人體是一個有機整體，身體內的環境與外界環境是同步、協調和平衡的。天有晝夜，人有起臥，人體的體溫、脈搏、血壓都要隨著晝夜的節律來變動，持續熬夜會打亂生物節律，不僅誘發失眠症，而且能導致免疫功能降低並引發或加重多種疾病。
醫學研究發現，健康的生活習慣，特別是規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，保證器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，激素的分泌規律也會改變，導致臟腑器官遭受不同程度的損害。
有人對長期熬夜的人和堅持規律睡眠的人進行對照研究，發現經常熬夜的人體內各種激素的分泌量較規律睡眠的人平均高50%，尤其是腎上腺素和去甲腎上腺素分泌量很高，血管收縮比後者高50%。
很多人都知道熬夜傷肝，人臥則血歸於肝，夜晚的時候，血要進入肝中解毒，到寅時再重新分配。對熬夜傷腎的概念卻不清楚，我們說人體和自然界一樣，有陰陽轉換，晚上的時候，陽氣要下降到腎水中去收藏、涵養，這叫水火既濟。熬夜就等於把要沉睡的陽氣拚命提起來讓自己有精神娛樂、工作。
這樣一來，陽氣不能下降、收藏，反而要逆勢上升，有些人熬夜後會表現出上火的症狀，也不明白怎麼回事，就去弄祛火的藥吃。結果本身陽氣沒休息好，已經很虛了，還去打殺它，導致越祛火，陽越虛，造成惡性循環。
事實上，臨床資料也顯示，腎病患者越來越年輕化，以前五六十歲的人才得的病，現在20～35歲的患者占到了近四成。顯然，造成這個群體的人被腎病困擾的原因和不良生活習慣有很大關係。
20～35歲正是青壯年時期，壓力大，熬夜幾乎是家常便飯，學生族熬夜上網，上班族熬夜加班，最容易傷腎。在腎病的患者當中，很多都是學生、老師、辦公室人員以及長期與電腦打交道的人，這些人的顯著特徵就是長期坐著不動，用腦過度，熬夜，失眠。
3.最劇烈的方式——動怒。
人一生氣，全身的氣血就不平衡，身體也就不健康。
以上提到的這些只要占了一條，而且經常犯的話，元氣就會大幅度降低，或多或少都會出現各種表現症狀，這是身體在對你說：「老兄，元氣省著點用，我快撐不住了。」如果你不當回事的話，身體就會一下子衰弱下去，百病叢生，到時候悔之晚矣，可別怪身體沒有提醒你。
溫馨提示：上文中所提及藥方和中藥，需在專業醫生指導下套用，切勿擅用。
本文作者彭鑫，文章摘選自《彭鑫談內壯健康法》，轉載及引用請註明出處。
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