平時我們上座修法時要這樣觀想：呼氣的時候，呼出了自己的快樂和利益，眾生都得到了;吸氣的時候，吸進來的是眾生的不幸、痛苦，由自己來代替。
這樣一講很多人都害怕了：「哎呀，我的快樂和利益都給別人了，別人的災難、痛苦都拿到我的身上來了，我能受得了嗎?我是不吃虧了嗎?」這是祛病、去魔、去除災難、消除痛苦，去除煩惱習氣最好的方法。通過這些，我們才能去掉自私自利，才能消除業障，積累資糧。以前，藏地有很多人得了當時無法治療的一種絕症——痲風病，他們得到了自他交換的竅訣後，就到山上專修替眾生受病苦，修將所有眾生的病苦、病魔都納入自己的身體。最終都痊癒了，健康地回來了。
很多人一說功德、善根要回向，就有點捨不得，「我的功德不能回向，我的善根不能給別人，這是我自己修的。」你把功德、善根回向給他人，這種奉獻、利他的心，本身就是一種無量的功德與善根。你這樣想，這樣做，同時又積累了更多的功德，又積累了更大的善根。不要愚痴顛倒，要有智慧。
自作自受，他人的災難或痛苦不可能跑到你的身上來。你們要從根本上了解，佛法是解脫的方法，是成就的方法。自他平等、自他交換、自輕他重，都是解脫煩惱、脫離痛苦的方法，不可能讓你遭受痛苦、不可能讓你下地獄!
有的人覺得，別人的痛苦要拿到自己身上，別人的災難要納入自己的相續，這不是傷害自己嗎?你們還是沒有明白什麼是佛法。因果是不虛的，都是自造自受，別人的罪業不可能成熟在你的身上。要你這樣發心，是為了磨練你的習性，去掉你的自私和自利，這是方法。
-----摘自2011《佛子行》講記(四)