問：自己做過壞事一直耿耿於懷，經常因此事後悔睡不著怎麼辦?
答：後悔是不斷提起，煩惱重重;懺悔是當下截斷，清涼自在。
二者的區別在於：後悔是活在過去，懺悔是為了未來。
做錯了事，要懺悔而不是後悔。
問：知道後悔不好，可是總愛後悔怎麼辦呢?
答：心中沒有決定，才會總是後悔。
在種種後悔中認真反思，總結教訓，找到自己該做的事。
至於雞毛蒜皮的小選擇，少一分執著，就無所謂後悔。
問：老師，怎麼對過去做錯的懺悔呢?
答：懺悔就是知錯、改正、後不再造，
而不是停留在後悔的情緒中無法自拔。
問：聽說懺悔的時候不要抱著「捶胸頓足」的心情，不要念念不忘，要從容改過。這是什麼道理?
答：要懺悔，而不是後悔。懺悔的目的是為了改過，心向前看，越懺悔越輕鬆;
一味後悔懊惱、念念不忘，停留在過去，令心靈背上沉重的包袱，反而會絆住前進的步伐。
問：認識到過錯，用時間和行為去糾正和彌補它，
只是內心的愧疚一直盤旋不去，時時想起，時時傷痛。
該如何走出內心的愧疚?
答：認識到自己的錯誤是好事，但是隨之而來會有兩種反應：
把愧疚一直放在心裡，就會成為障礙，所謂「悔箭入心」，
這是一種負面的力量，令人沉湎痛苦不能自拔;另一種是積極懺悔，懺即懺其前愆，悔者悔其後過，
這是一種正面的力量，能令人清涼、解脫，從而放下包袱更好地前行。
要向前看，把愧疚當做前進的動力，而不是傷害自己的第二支乃至N支箭。
問：有時候會想起以前說過的傷害人的話，也會想起自己以前做的尷尬事，
就會特別愧疚自責又後悔，到底該如何懺悔才不心生痛苦?
答：懺悔分為兩個部分：
「以前」做錯了，「以後」不再做，不能光想以前，不想以後。
最重要的恰恰是「以後」——反省是為了改進。