先簡單說說我的sy史，我從高一開始sy，到現在已經7年。
從今年的3月11日戒色至今，130天前的症狀有：身體消瘦、脫髮、滿臉痤瘡青春痘、出油很厲害，駝背、排便不正常、鼻炎、氣短易感冒、出虛汗、冬天手腳冰涼、尿頻、遺精、精神不好、力氣小、一副瘦小枯乾的樣子。
在戒色一個月後找到工作，現在的改變有，胃口變好、精神有所改善、脫髮減緩、臉上青春痘痤瘡完全消失、不洗臉也很乾爽、人變挺拔、鼻炎感冒也不犯了、尿頻有所改善，以前yy的情況會很多，現在就很少有。我是做財務工作的，辦公室里接觸的都是女性，現在基本上工作一天也不會有色色的想法。
這四個月其實過得很快，我也並沒有刻意的記天數，在這次之前我也破戒很多次，「兩周魔咒」曾經伴隨我將近1年之久。現在很多東西我依然是在摸索的過程之中。
不知道大家有沒有這種感受，就是sy或淫邪之後，肯定會遇到不好的事，可能是身體上的，也可能是發生在某些事情上的。
舉兩個發生在我身上報應的例子：
第一個是我在去年8月底和家人去日本玩了趟，大家都知道，日本的色情文化之發達，遍布大街小巷。
我那會淫心還很重，對之很好奇，於是在第二天我偷偷在一家便利店買了一本色情雜誌。我到現在都忘不了收銀員對我那種鄙夷的眼神，後來報應來得很快，我在日本第四天(我們要玩6天)的時候，開始發燒，非常難受，但因為導遊說過非日本人在日本看病是非常貴的，所以只能忍著。
回國後，那本書被我存放在家，偶爾還翻翻，看著光碟里的內容，並sy，第二次報應也隨之而來，9月中旬我得了水痘，被隔離了一個月。而且那時候瘦到沒法看了，我估計也就100斤了(我178cm)，渾身長滿了水痘，又疼又癢非常難受，這是第一個報應!!!
第二個是我在今年6月的時候，由於我前兩個月戒色的質量非常高，所以到了第三個月的時候，變的有些鬆懈。有種「戒色原來如此容易」的感覺，於是又開始偶爾接觸了一些不良圖片(但沒有sy)。
在這之前我去拜過佛，向佛許諾要努力戒色，不再看色情圖片，否則願意接受任何報應。但由於一時大意沒有遵守約定，隨後報應很快來了，6月中旬我的屁股上長了一個火癤子，非常大，非常疼，整個屁股都腫了，用我媽的話說是差不多有桃子那麼大了，疼到不能坐不能躺，最後只能上醫院，差點讓我開刀住院，還好後來膿破了，才慢慢好起來。
以上兩件事，也是我能戒到現在的動力所在，因為淫邪的報應之快是我自己都始料不及的，而且帶給我的痛實在是不小，飛翔大哥說過一個公式：sy+不運動+熬夜+久坐=完蛋，回想自己真的是這樣，有一陣基本上天天玩電腦到夜裡1~2點，然後sy後一躺睡覺，這四項基本上就全占了，那段日子明顯感覺身體變差的很快。
sy的報應其實是很大的，不是它不來找你，只是時候未到而已。其實在這之前我曾經戒過兩個月，有一次跟哥們兒們一起出來玩，他們說我變帥了。那次真的給我很大的信心，決心要戒除。
我的戒色心得主要是這麼幾點：
首先我覺得戒色根本不是喊口號、也不是只下決心，而是行動和自信。sy的人基本上最缺乏的就是這兩點;電腦前一坐一天，遊戲、不良網站、sy。sy後覺得做了見不得人的事情，做事沒信心，自卑。行動起來找到好的方法，和對自己定能戒除sy擁有自信才是最重要的，強忍不是辦法的。
然後說說我自己，我從行動上是這麼做的：
1、減少上網和坐在電腦前的時間
因為我家的電腦最近鍵盤壞了，索性就不開了，晚上看看書，聽聽音樂和家人聊聊天，這樣過的反而很好，網上的誘惑實在太多了，防不勝防。如果網癮真的很大的人，我覺得有必要戒網。
2、上戒色論壇和讀戒色文章
這點很重要，我前三個月，每天都要求自己抽出時間看這類文章，一是進一步認識sy的危害，了解戒色的重要性;二是給自己信心，而且我覺得文章方面大家也需要甄選，論壇上有很多戒色3、5天發帖的，還有說明身體多麼多麼不好的。我個人認為這樣的文章不利於戒除sy，應該多讀讀戒色在1年以上的人的文章;一是能學到很多戒色的方法，二是看到他們戒色後的改變能產生「原來戒除sy後生活能變得這麼好」的想法，也是給自己增添信心。
我個人非常推薦大家去看《四十二章經》和在論壇上看風景獨好兄的文章，寫的很好並且容易理解;另外飛翔大哥的我也常讀，有句話很好，大意是這樣的，想戒sy就是給自己洗腦的過程，什麼意思呢?就是之前我們的大腦很純淨，之後接觸了色情，等於被色情洗腦了，所以才會sy，戒sy會反覆都是因為這個。
所以現在就要多讀戒色文章，讓佛法和戒色文章給自己重新洗腦，讓sy這件事越來越淡忘，到那時才是真的戒除。像《了凡四訓》、《慾海回狂》、《壽康寶鑑》等都是非常好的文章。
3、充實的生活
這方面的話其實就是充電的過程，至於做什麼大家可以根據自己的興趣愛好來選，我是選擇了看書和學習一種新的樂器，總之別讓你的生活空餘時間閒著就對了。
4、適量的運動和早睡
我在戒到80多天的時候，開始練習彭鑫博士的傳統固腎功和四平馬步，每天晚上做，做完後心都會很平靜。特別提醒一下，這種運動需要心很靜，心很亂的時候不推薦做，因為那樣會導致呼吸節奏很亂，不利於這兩種運動，心亂的時候推薦啞鈴或者跑步、游泳。
再說說心理上的：
1、將sy、yy的想法扼殺在搖籃里
我最初的兩個月戒色質量非常高是因為，當有sy或是yy的想法時，無論用什麼方法，一定要在1分鐘以內消除這種想法，之後就很平靜了。
2、將生活中的點點滴滴與淫邪相連
這是我經常做的一個功課，比如看新聞、電視劇經常會有強姦啊，不貞啊等事;結果報應都是非死即傷。時時刻刻讓自己認識到淫邪的危害，所以，多聯繫生活中的這類事情，也會對戒色有所幫助。另外，如生活中發生好事情，也要時刻告訴自己「這就是戒sy的福報啊」。
3、保持情緒穩定
戒sy之前，我經常會對父母或是朋友發脾氣，現在戒了一段時間，也容易體會父母的辛苦，和朋友善意的關心。有一點我感覺很深，有很多次我和父母發完脾氣，很生氣的時候就很想sy發洩，或者當晚某件事讓我很興奮，當天晚上必定會遺精。而且第二天腦子會很沉。所以，要儘量保持情緒的穩定，情緒穩定了，心也就靜了。
4、不要想為了性能力而戒sy
我從來沒做過那事兒，自然也就不知道自己的性能力怎麼樣，這可能是我的優勢，因為沒了對這方面的擔心，戒起來也就更坦然。雖然對自己有過懷疑，但是畢竟沒做過，所以也就沒什麼可想的了。因為想增強性能力而戒的人，會有一個什麼不好的後果呢?就是如果當你戒了好久，你跟你的老婆行房，發現還可能發生陽痿、早泄，那麼有的人可能會想「我戒這麼久都沒用，乾脆不戒了」，這樣繼續sy的機率會很大。
其實如果有陽痿、早泄的問題一定要請教醫生，如果是器質性的問題，不是單靠戒色就可以解決的，既耽誤了病情又失去了信心就很痲煩了。
以上就是我這些日子的一點心得，其實有一點做的很不好，就是一直都沒有做到吃素。嘿嘿，寫的不好，大家湊合看吧。希望能幫助到大家，和大家一起進步。
關鍵字：戒與不戒，天壤之別;任何時候，不可鬆懈;邪淫諸事不順;常懷敬畏
行動：1.少上網;2.持續以正能量洗腦;3.充實生活;4.運動+早睡。
心理：1.不怕念起，只怕覺遲;2.邪淫招禍，戒淫得福;3.注意調節情緒;4.不為性能力而戒