1、初至繩床，即須先安坐處。每令安穩，久久無妨。
2、次當正腳。若半跏坐，以左腳置右腳上，牽來近身;令左腳指與右齊，右腳指與左齊。若欲全跏，即正右腳置左腳上，次解寬衣帶周正，不令坐時脫落。
3、次當安手。以左手掌置右手上(這裡有問題,我們平時正好向反,是右手放在左手上)，重累手相對，頓置左腳上，牽來近身，當心而安。
4、次當正身。先當挺動其身，並諸支節，作七八反，如似按摩法，勿令手足差異。如是已則端直，令脊骨勿曲勿聳。
5、次正頭頸，令鼻與臍相對，不偏不斜、不低不昂，平面正住。
6、次當口吐濁氣。吐氣之法，開口放氣，不可令粗急，以之綿綿，恣氣而出，想身分中百脈不通處，放息隨氣而出。閉口，鼻納清氣，如是至三，若身息調和，但一亦足。
7、次當閉口，唇齒才相拄著，舌向上齶。
8、次當閉眼，才令斷外光而已，當端身正坐，猶如奠石，無得身首四肢切爾搖動，是為初入禪定調身之法。舉要言之，不寬、不急，是身調相。