台灣斷食研究者郭金水先生,對國外斷食療法作了長期深入的研究,曾編譯《斷食》一書。他總結了該療法的注意事項和適應症是:
1、對什麼病有效?
根據歐美和日本斷食指導專家的實驗報告,下列疾病容易獲愈:
胃酸過多症、慢性胃腸炎、胃馳緩症、胃擴張、胃下垂、胃潰瘍、胃癌、十二指腸潰瘍、直腸部疾患、腸結核、脫腸炎、盲腸炎、消化不良、營養不良、便秘、下痢、腹膜炎、肝臟病、膽結石、黃疸。
心臟病、高血壓、動脈硬化症、糖尿病、痛風、腳氣、肥胖症、貧血、關節炎、巴西德氏病、腎臟病、膀胱炎。
神經衰弱、失眠症、歇期底里症、頭痛、癲癇、間歇性的神經痛。
鼻炎、蓄膿症、扁桃體炎。
肺結核、肋膜炎、咽喉炎、支氣管炎、氣喘、骨腐蛀病、瘰癧。
皮膚病、痔疾、梅毒、淋病、婦女病、瘧疾。
上列之疾病有些只需一周至兩周短期的一次斷食就全好,也有需反覆三、四次,甚至還有的需要三十至五十天的長期斷食才會好。這可能與病情的輕重及本身體質的差異有關。
2、斷食無效與不可斷食的疾病
(1)斷食不能收效的疾病:
完全失明;完全失聰;連續注射胰島素五年以上的糖尿病;十年以上的腎臟病且並發高血壓者;強度的心臟瓣膜症;第二、三期的肺壞疽;末期癌症。
(2)不可以斷食的疾病:
極度衰弱的第二、三期肺;腸出血常排黑便者;需要監禁的精神病患;成人體重不足三十三公斤者;出血中的胃潰瘍;開放性結核;不能步行之衰弱者;需要手術的盲腸炎;癌腫;妊娠中婦人。
3、斷食季節
最佳的斷食季節是秋季,其次是春季、再是冬季,夏季似乎比較難受。不過學生、教師多利用暑期斷食,所以此期試驗實際也很多。
4.斷食前應注意事項
有蛀牙的人應於斷食前治療好。因斷食中蛀牙痛,不方便看牙醫,且經驗顯示,斷食對蛀牙無效。
其次要驅除蛔蟲、十二指腸蟲、絛蟲等腹內寄生蟲。它們留在腸內,斷食期間因得不到營養,常會溯食道爬入口腔,所以應先喝適量的驅蟲劑。
在進入正式斷食之前,應先開始減食,原來一天定量三餐的人,如貿然實行斷食,身體必不能適應而產生激烈的反應,極為痛苦,故宜先逐漸遞減食量。
5、斷食守則
(1)每天要喝540CC至900CC的生水,限於井水或礦泉水、自來水,不能喝開水。開水是不能維持人體的元氣的。這和金魚不能在冷開水中生存的道理相同,是大自然真理的微妙所在,亦是今天科學難以解釋之處。
水宜慢慢地喝,次數要多,每次以一小杯為度,斷食中如果完全不喝水,通常一周就會因脫水而亡,若水分攝取量充足,則四、五十天也不至於要命的。
(2)每日用冷水擦拭全身,不能洗溫水澡。人體在斷食中,體內的老廢毒素透過皮膚發散出來,因此皮膚骯髒發臭,為了保持清潔,天天洗澡是必須的。然而,熱水會使人暈眩難以站立,易生弊端,宜避免之,所以以冷水浴為宜。
在寒冷的嚴冬下斷食的人,以冷水洗浴,至目前為止尚無感冒之先例,此應是對疾病抵抗力增強之最佳證明。
(3)斷食中的過度活動易使身心疲勞,加速抵消斷食所形成的自然治癒力。至於輕度的運動、工作、讀書並沒有什麼妨礙,同時還可以解除斷食中的無聊情緒,惟必須牢記:切勿過分勞累。
(4)每日服用緩瀉劑。雖然在斷食前曾用蓖痲子油緩瀉,但對長達十公尺的腸子,腸壁內的宿便不可能單靠一次的蓖痲子油即完全排盡,故應在斷食期間再服用緩瀉劑,使宿便得以排盡,如瀉後仍便秘,則需實施灌腸以促排便。
(5)嚴禁菸酒,即使微量也會有害。原來有此嗜好者在斷食期間一般不會對香菸、酒發生興趣的,只會因習慣的遽然改變而略覺不自在罷了。有人甚至因斷食而戒除了多年無法戒除的煙、酒嗜好。
除了這些原則之外,其他應注意的是:不可整天躺在床上,否則體力會快速的削弱而衰退,應做適當的室內外步行或散步,其他靜坐、柔軟體操、腹式呼吸、指壓、按摩;適當的看電視、聽收錄音機、編織、裁縫亦可。但仍要勿過於勞累。
(6)多樣的體況變化
大抵上口腔內粘(瘛?)生增高、長白色的舌苔,甚至呈現黑色舌苔。呼氣也帶臭味,同時全身也會發散一種特有的臭氣。初入斷食寮時,撲鼻的臭味令人難忍的如入鮑魚之肆,即是由於體內的殘留毒素經皮膚排出的原故,這種現象在尿液中也會顯現出來,使之呈茶褐色,又濃又濁,同時感覺全身懶散、沉悶、像是烏雲密布的陰天。這不過是最初四、五天的現象,以後就會轉趨平靜、舒暢。
斷食期間部分人既無食慾,亦無空腹感,一直要到補食期才會對食物產生強烈的欲望,故而斷食的危險期是在補食期而不是在斷食期。
斷食中由於血液量並未減少,所以不會變得蒼白、毫無血色,甚至有人臉色顯紅潤。體重則會逐漸減輕,初期每日約減0.5公斤至0.7公斤,數日後乃趨平穩,平均一周約減4公斤左右。
雖然不吃東西,每日仍然照常排泄,那是宿便。其著色是黑色或茶褐色呈泥巴狀,與正常大便大異,也有少數的例外,而呈粉固狀的。宿便的排除不只見於斷食時,甚至在腹瀉時也不例外。宿便一經排出,頓覺身舒爽輕鬆。
(7)痛苦反應是快愈的先兆
一個身體健康完全沒病的人,如果斷食,不但沒有反應,也不會有痛苦。但帶病斷食者可能會有下述各種症狀:
斷食後病癒前,帶有一時的異常症狀,這稱之「斷食的反應」。此如胃下垂、胃馳緩症等患者,會嘔吐得厲害。將胃內的食物會全吐出,這是由於胃收縮的關係;心臟病人動悸得更激烈,表面上看來好像因為斷食致使症狀惡化,不過數日後便會覺舒服的;又癲癇病患常為斷食而使發作次數增加,但發作越繁,則好得越快。
斷食中的發燒、痛楚、頭疼、惡寒、懶散等的異常現象是病癒的前兆,不用擔心,忍著過幾天就會消除的。
這種反應因人而異,即使是同樣的病也會發生不同的狀況,同時時間也不一致,有的斷食第一日馬上反應,也有四五天才反應的,甚至有的進入補食期才出現。
不管如何反應,雖然難受,但要認識那是可喜的現象,是病將要好的瑞兆,應持穩重樂觀的態度與心情,等候回春之日的來臨。
(8)成敗的關鍵
①極危險的強烈食慾
完成了特定的斷食、疾病就能痊癒嗎?答案是否定的。斷食只是打基礎,完功是在於斷食後的飲食養生。這一件工作如果不能做好,不僅使斷食功虧一簣,甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之,斷食後絕不能過食,過食乃禍害之源,故食慾雖然強烈,但也必須壓抑這種本能,要慢慢地增加食量。開始以糙米湯、蘋果汁等,以後才逐漸增加蔬菜、魚肉、最後才能恢復原來斷食前的飲食。
②效果要三個月後才能發揮
斷食的效果一般在三個月後才逐漸顯現出來,所以補食後十天或兩周之內仍不見療效,也不必失望,日久效果終會顯現的。特別消瘦者的體重恢復亦然。斷食後的食物要攝取平衡的營養素、儘量減少食用白米飯,而偏重黃豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的攝取。但胃腸不好者,難消化吸收生蔬果、海藻所含的營養,所以宜用果汁機榨汁飲用。
斷食後一個月內應禁止男女性關係,尤其是最初第一周尤其要絕對禁絕。
斷食療法有沒有失敗而致死的實例呢?可以說是少之又少的。除了方法的錯誤,意志不堅定,其機會幾乎是零。但因進食的不科學而無法充分發揮斷食效果者則相當多!但一般來說、斷食使得內臟器官等得到休息,排出休內老廢物質、清除胃腸、血管內污垢,使之乾淨,乃至新生改造,對人體是有益的。凡事有利就會有弊,利弊乃一體之兩面,我們不會因為偶發之山難就裹足不前,甚至明令廢止登山活動。就危險而言,小者如藍球、棒球、游泳,大者如賽車、跳傘等,也隨時可能受傷,乃至喪命,但我們並沒有因此而放棄其中之樂趣與刺激,因噎廢食,仍大不智之舉;斷食亦然,只在方法是否得當,小心戒慎,其危險性甚低,而就日前所有的案例痊病率來看,其對未來醫學界的價值與貢獻,那是難以估料的。