編者按：寂靜法師，1965年出生。畢業於西北工業大學飛機發動機專業，曾供職於中國燃氣渦輪研究院。1998年於四川德陽萬佛寺剃度出家。之後四處游訪參學，足跡遍及全國，遠涉印度、肯亞、南極等地。自2012年起，每年都舉辦夏令營和冬令營等心靈體驗活動。巧妙地將佛法深奧的原理深入淺出地運用在各個教學環節中，短時間內迅速讓孩子和家長獲得巨大的心靈成長，迅速改善教育、學習觀念以及家庭關係。本文為寂靜法師2015年6月6日於第十七屆「東方智慧養生營」開示精選。
每個人生命中都有無量無數的恩典，我們生命中所得到的恩典絕對比苦難要多得多。樹對我們有恩、大地對我們有恩、水對我們有恩、父母對我們有恩、國家和人民對我們有恩……許多看起來跟我們沒有關係的人，實際上都對我們有恩。比如那些修馬路，蓋房子的人，很多人都因為這些工作失去了生命，但是他們卻把方便留給了我們。所以，雖然不認識這些人，但是他們對我們有恩。人的一輩子，就是要多記住恩，少記住怨，這樣人就有福。如果多記住怨，卻忘記了恩，那人就會受苦。
很多痛苦和災難是怎麼來的，就是我們感恩少了，抱怨多了。為什麼怨會多呢?還是因為心太貪了。
如果一個人能夠感受到萬物的恩德，那福氣就降臨了，生意就順了，成績就好了，這個世界就是這麼神奇。感受到就得到了，聽到就得到了，看到就得到了。所以要用心去感受這個世界的美好，到處去「找恩」。對我們的冤家，或者討厭的人，我們把他寬恕了，然後找恩，這就是會「轉」。看起來是傷害過你的人，只要會轉，這些苦難都會變成恩。
但如果老是停留在苦難里，就會永遠都是怨，永遠都在經受傷害。比如小時候你受過一次傷害，但那是8歲時的事情了，你今年都45歲了，可就因為你沒有寬恕，所以過去37年裡你天天都在受傷害。如果你把它寬恕了，那你僅僅只是受了一次傷害;可如果你不寬恕，那就是每分每秒都在受傷害。每分每秒受傷害，那生命能好嗎?
所以會轉化的，他就苦一次;更會轉化的，直接把這個苦變成美好生命的營養。所以如果不來學習佛法，不了解真理，那就會忌恨對方，忌恨一輩子，結果是自己受苦一輩子。你看多可憐。
其實很多怨，你把它一接受就過去了。比如有個人，別人欠了他100萬，他討債打官司打了10年。其實，如果他把精力放在好好創造財富上面，用5年就會賺回100萬，哪還需要耗費10年的光陰打官司。所以生命中的傷害，一接受，一寬恕，就讓它過去。過好我們現在的美好生活，把傷害忘記，記起生命當中的恩典，才會活得更美好。