把自己的意識完全放開與虛空融合在一起。我心即是虛空，虛空即我心。
阿彌陀佛，大家好，今天我們要練習一下打坐。
打坐，腿無論是雙盤還是單盤都是可以，如果腿實在盤不上，也沒有關係，慢慢來。
腰一定要挺起，坐如鐘，站如松，行如風。這是身體的一個姿勢。
然後要閉目養神，把六根轉換為一根，那就是心識，用心來觀想阿彌陀佛，一邊觀想隨著自然佛號也會啟動。要用心默默地念。
大家要注意我們雖然觀想阿彌陀佛，即這個聖號，這是一個轉換內心妄念的一個條件。
也就是說把心態全部集中於一個目標上。這只是一個靜止心態的一個方法，千萬不要以為有這個阿彌陀佛。
其實這個相也是唯心所現，根本就不存在。別誤以為實有，再對此入戲太深，也會入了佛魔。
雖然是唯心所現，但是若想把妄念來交替也要用心去做，這樣就會慢慢地把妄念停止下來。
這是對於我們初學的。要按照此方法進行努力。
如果大家原來有很深的基礎，我們也要繼續努力，如果內心能夠把妄念轉換了，這個期間要把自己的身體觀想用火燃燒，化為灰燼。
把自己的意識完全放開與虛空融合在一起。我心即是虛空，虛空即我心。
這樣地觀想。虛空是純潔，純淨的，我的心也是如此。
有的人說，能夠看到自己或者自己能夠跑出來等等，這都是我執。大自然本來無我。本來無一物，何處惹塵埃。萬法當體即空。
可以用心默默地念佛號，也能夠起到善護的作用。當然了身體是隨著心態的轉變，自然身體就出現一些異常。
這也是在調整身體的一個過程，比如身的病態恢復健康。因為身體本來就是四大和合而至。
由於長久業力所導致四大不均，也就是說明身體的狀況不良。通過心態的轉變，身體自然就會逐漸地恢復正常。
如果我們沒有步入佛門，那麼為了身體的健康，也可以用此方法來調整。
如果深心投入，效果會立竿見影。所以說心是萬法之本，必須要從心態來下功夫。
就這樣努力修行。如果這樣努力心態安不下，說明自己這顆自私自利的這種業障非常強。就要努力發心做功德。必須要用菩提心來配合。否則紙上談兵不起任何作用。
修行必須要務實照做。這可是真槍實彈。可容不得半點虛假。
阿彌陀佛，釋桑吉。