【問題】
頂禮嘎瑪仁波切!因果業力太可怕了，我在沒學佛時曾經造作了無數惡業，現在特別後悔。可是每天散亂地做功課，似乎對懺悔惡業效果也很慢。在大乘佛教中，有沒有幫我們極速淨除罪業的殊勝法門?
【嘎瑪仁波切答】
我們身染疾病時，是多麼不希望自己生病啊!藏族人常說「強壯的人碰到病痛時，猶如被石頭打中的小鳥，身軀顫抖可憐兮兮，雙眼失去光芒。」年輕力壯的人，哪怕是被稱為鐵人的運動健將，碰到病痛時也會像只衰弱無助的小鳥。如果我們能不斷觀想眾生所受的痛苦，在強烈的對照下，可以清楚知道現在的我們還算是蠻快樂的;擁有許多難得的福報，特別是擁有最珍貴的暇滿人身。
修「自他交換」時，可以通過觀想眾生的痛苦，比如思維在地獄中受寒熱之苦的眾生、受飢餓之苦的餓鬼道眾生，或是弱肉強食的傍生道眾生等等痛苦。接著可以這樣觀修：當我們呼吸時，將吐出來的氣觀想成自己所擁有的一切快樂、財富、健康、善根、得來不易的暇滿人身等一切福報與功德，像脫下衣服讓別人穿一樣，完全送給眾生;吸氣時，觀想眾生所有的災難、病痛、煩惱等業力，完全吸入到自己身上。以這樣的方式，不停地循環觀想。
在自己產生煩惱或病苦的時候，可以想一想三界、六道中一切眾生所受的苦。他們和自己目前的心靈所遭遇的煩惱一樣難以承受，或是與自己現在身體上的病苦一樣疼痛難忍、可憐無助;希望他們的痛苦能轉移到我身上，讓我來承受一切眾生的痛苦，他們因以能脫離痛苦，得到平安、快樂以及福報。
這就是自他交換法，它是進入大乘佛教的心要法門;這種想法能在心中產生一次，很多劫的罪業自然而然當下就淨除了。