文：嘎瑪仁波切
發生在內心中最明顯的苦是怨僧會、愛別離、所求不得、所惡臨身四種苦。
一、怨憎會苦。我們在生活中常常會遇到對自己不友善、甚至會傷害我們的人。所擁有的財物或其他一切，常常會被周遭的人侵害、偷盜和搶劫，心中沒有安全感，會有恐懼心。自己不喜歡的人、害怕的事物，卻不得不和他們在一起，無法遠離。
二、愛別離苦。我們所喜愛的親人常常不能好好相聚，因為世間的無常和輪迴的變幻必須生離或死別。不論是親如父母子女、兄弟姊妹，乃至親朋好友，都要接受這些痛苦。我們無法永遠擁有財物，在無常或死亡來臨時這些都要離開自己。
三、所求不得苦(求不得苦)。人的一生都在追求舒適與安樂，好吃的食物、舒適的房子、高等學歷、響亮的名聲等等，在追求過程中，大多數人都非常辛苦。辛苦卻不一定有所得。有些人雖然得到想要的一切，卻常常反受其害。
如果是為了追求出離輪迴之苦而受苦，這種苦一定會讓你有所得，因為在正法中為修行而受苦，所得到的是永遠不會消失的福報。
四、所惡臨身苦。自己不喜歡、厭惡的事常常會降臨在自己身上，稱為所惡臨身苦。所有人都不喜歡痛苦，卻偏偏要承受許多痛苦的事。因為業力的關係，有人不願意去做壞事，卻遇到壞人逼迫不得不犯法，最後也會受到法律的制裁。有人不喜歡殺人，可是戰爭爆發，也會被迫殺人。世間種種事情，有太多不是自己所樂意卻必須去面對的。
以上四種苦與生老病死四種苦一起被稱為：人道八種支分苦。你還覺得做人不苦嗎?