大家好，我是white塵香，來到女子戒色吧已經快三年了，在這三年里，我的變化非常大，可以說是脫胎換骨，現在我的生活已經和以前完全不一樣了。
非常感謝女子戒色吧幫助我的各位朋友們，也感謝一路上支持我，鼓勵我的家人好友，我會繼續努力下去的，也希望我的經歷能夠給予眾多沉溺在苦海中的戒友們信心，堅持下去，永不放棄!
那幾年，可以說我的人生是一片灰暗的，我覺得活著沒有希望，人生沒有意思，開始更加沉溺於淫慾，我以前經常sy，意淫，還愛看情色電影，小說，漫畫，和男生說一些下流的話。
改變篇
現在的我比以前好了太多，我知道人外有人，天外有天，比我優秀的人不計其數，可能我的現狀算不了什麼，但是對於我來說已經很滿足了，我感恩現在有擁有的一切!
首先說說我容貌的變化：以前的我上面已經有提過。而現在，我浮腫的身材已經消失殆盡了，現在整個人看起來很勻稱，健康。
自從決定不再邪淫意淫了過後，伴隨了我接近十年的痘痘們就奇蹟般的全部消失了，當時我也沒有用任何祛痘產品，也沒有喝中藥，現在就簡單的用用護膚品，因為我在醫院工作，現在會上夜班，所以平時會喝點花茶，飲食還是比較清淡，不吃辛辣刺激的食物。
因為我吃素的時間比較多，整個人的皮膚狀態看起來就是比較乾淨，光亮，雖然也沒有白淨無暇，還是算細膩，有種亮亮的感覺。
以前我的太陽穴很凹陷，就是很明顯的可以摸到有一個窩。然後後腦勺也是下陷的，感覺整個後腦勺都是平的，像一塊木板，扎馬尾特別難看。顴骨也非常突出，而且摸起來骨頭質地比較軟。鼻子也很腫，鼻頭肥大，雙眼浮腫，兩邊臉也不對稱。
現在我的太陽穴已經很飽滿了，完全沒有凹陷，而且後腦的骨頭長圓長寬了很多，摸起來就像一個圓圓的球，感覺頭型比以前標準了很多，額頭也長寬了一寸多，也比以前突出了，顴骨沒有那麼高了，雖然也算不上什麼大美女，但是真的比以前看起來舒服了好多。
這些變化都是我19歲以後開始戒色才慢慢變化的。按照科學的說法其實女生到這個年齡差不多已經停止發育了吧，但是我覺得我還是長高了一點，雖然不明顯，但是確實有變化。
現在我的五官也不浮腫了，看起來很有精神，有時候就算是熬夜看書也沒有以前那種萎靡不振的感覺。現在上班經常站很久也不會覺得累，腰腿都不疼，也不酸軟，不像以前邪淫的時候走幾步路就累的不行。有時候做同樣強度的工作，同齡人覺得很累但是自己反而沒有太大的感覺，我想，這應該是戒色以後身體素質變好了的緣故。
手指目前有八個月牙，雖然還沒有集齊，但是比起以前只有兩三個還是好了很多。
以上是身體上的變化，然後我再說說學習上面的變化吧：以前的我反應很慢，很遲鈍，很多事情都不能理解。而且經常聽不清楚別人在說什麼，還有點輕微的交流障礙。
現在的我反應很敏捷，經常是別人還沒說完就知道他要做什麼了，而且可以觀察到生活中的很多細節，同樣是背書，自己背下來的速度通常比別人要快一些，頭腦比較靈活，而且一群人討論事情，說話總能說到點子上，比較有獨到的想法。
現在也不討厭學習了，因為學習對自己來說也不是太困難的事情了，現在下班回家會看書參加培訓，但是心態一直都比較好，也不會覺得很累。
俗話說志勇者多困於所溺，我相信各位吧友在克服了自身的弱點以後一定會爆發出比常人更大的潛力!
再來說說我的人際關係吧，現在我和周圍的人都能相處的很好，在街上可以和任何一個人無障礙交流。上周我在電梯裡面碰見了我們系統最大的領導，但是我並沒有覺得害怕什麼的，還是能保持一種不卑不亢的姿態和她談話。
這是邪淫的我以前完全不敢想像的，以前我看到了領導老師就會躲的遠遠的，而且腳也會不停的發抖。
最後談談我的家庭，現在父母的身體狀態比較好，也不再像以前那樣經常吵架打架，相處也很和諧。父親也改掉了自己的壞習慣，開始尊重母親，孝順長輩。
而在大家關心的婚戀情況方面，在戒色一年以後，我擺脫了以前剪不斷理還亂的爛桃花。我遇到了現在的男朋友，他為人正直，有上進心，對我也還可以。
我們一起約定了婚前不性，好好學習，努力工作。
而現在我的工作雖然很忙，但也會抽時間參加一些公益活動，我想，幫助別人是快樂的，我會一直堅持下去。
以上就是我戒色三年後的變化，其實結果並不是最重要的，最重要的是你在這個過程中收穫了什麼，你有沒有愧對自己的良心。
首先我把對於自己誘惑大的事物全部排列出來：首先是珍藏了多年的各種言情小說，我一狠心全部裝起來拿到農村老家讓外公一把火全部燒了。
然後把只要有描寫男女之情的名著，文學讀物全部袋裝放在閣樓永久封存起來，等機會再銷毀掉(因為家人不讓燒)，然後發誓永遠不買不讀不支持描寫男女之情的書籍。(因為現在文學類描寫擦邊球的內容太多了，簡直防不勝防，所以乾脆全部不讀)
然後開始卸載手機裡面的各種軟體，什麼新浪微博，知乎，豆瓣，音樂軟體全部卸載。因為這上面的不良信息也不少，有些雖然是打著為青少年服務的幌子，但是仍然充斥著各種不堪入目的圖片文字。網路暴力無處不在，防不勝防，所以乾脆不看!
戒色的第一步是先戒不良信息，如果無法做到這一點，那麼戒色是不可能成功的。
然後我就開始在網上搜尋傳統文化的帖子，最先接觸的是陳大惠老師的傳統文化視頻，然後我也買了一些關於傳統文化的書籍，也買了一些勵志的書(像現在常見的心靈雞湯，哲學類書籍等)，最少每天保持一小時的看書時間。
同時也注意飲食清淡規律，不吃刺激性的食物，早睡早起(十點半以前睡覺，七點鐘起床)，然後利用空餘時間學習英語，跑步鍛鍊。
據我所知，邪淫重的人往往情執重，這樣的心態其實是很不利於戒色的，因為男女之情的本質就是淫慾，如果戒色期間有男女朋友的話難度會加大很多，也不好控制自己的言行，最好是等自己身體完全恢復過後再考慮這個問題。
不斷提升自己，讓自己變的優秀起來，到時候好的異性自然會被你吸引。
最後說一點，孝順父母是非常重要的，可以說是根本，不管父母對你如何都不要對他們懷有怨恨之心。
古人云以德報怨，我們應該學習這種精神，而不是對父母懷有私心，平時對父母說話的語氣好一些，面色和悅些就是盡為人子女的本分。
孝順父母並不是說你要給他們多少物質上的回報，其實他們的要求很簡單，就是你過得健康開心，最重要的是了解他們的心意，想他們所想，並且照顧好的自己的身體，不讓他們擔心。
邪淫的人最好還要當著父母的面懺悔自己以前所造的罪過，並請求他們的諒解，我也這樣做過，並且父母原諒了我。如果實在是不好意思，可以私底下向自己最信任，最尊重的人懺悔自己的過失。
邪淫的人內心的東西都是見不得光的，想要戒除邪淫，就必須讓這些骯髒陰暗的東西暴露在陽光下面，然後在上面種上美好的事物，這樣才有機會成功，不然，強戒盲戒只會讓成功的那天遙遙無期。
以上的方法不多，但貴在堅持，都是比較適合沒有場地跑步並且身體比較虛弱的人，因為強度太大的運動對於我們並不適合，甚至會有適得其反的作用。
其實對中醫有興趣的朋友也可以看看刮痧，艾灸等方面的書籍，這些基本知識的掌握並不需要太多的技巧，有時候自己就可以學會並且可以為家人服務。
總結篇
我來總結一下我的戒色經驗吧!
1.助人者人恆助之。要想自己好，首先就要別人好。這是千古以來不變的定理，天下沒有免費的午餐，你想要戒色，那就必須先幫助別人戒色，因果定律是永恆不變的定律，你的所作所為，所思所想，最後終歸原封不動甚至成倍增長地歸還於你。
所以，我們無論做什麼事情都要三思而後行。幫助別人戒色的方法很多也很簡單，每天在漂流瓶上扔宣傳戒色貼吧，論壇，網址的帖子，最好每天堅持，不要三天打魚，兩天曬網。
然後來吧里頂精品帖，讓吧里充滿正能量，也可以將你看到的好帖子轉發過來，並且對於你力所能及的問題進行答覆。
也可以在百度知道上面回答戒友的問題。初戒者不建議去邪淫深重的貼吧，因為自己很容易再次墮落。
也可以在淘寶上面助印戒邪淫的書籍，購買戒色不乾膠和宣傳手冊在校園大街上親朋好友之間進行發放。你行善的力度多大決定了你身體恢復的程度有多大!
2.改變命運的方法很簡單就是時刻觀察自己的起心動念!為什麼很多貌似善良的好人命運不順，多災多難，其實除了自身的業力以外，很大一部分原因是因為心懷惡念，不要小看心念的力量，許多惡行的發生其實是由於最初的那一絲邪念所起。
我們要常懷善心，對周圍的人和事物時時刻刻保持一顆感恩之心，對家人朋友盡好自己的義務，做好自己身而為人的本分，時時保持一顆謙卑之心，儘量做到隨順眾生，多讚美多表揚，管好自己的心念言行，那樣你的命運不改變都很難。
3.孝順父母孝順父母孝順父母。重要的話要重複三遍，父母是根本，一個連父母都不尊重不孝順的人他(她)的生活是不可能順利的，必定坎坷不已。
別看現在很多人外表風光，但各種滋味只有自己能體會。想要人生順利，首先要對父母好!父母是自己的根本，一個人如果連自己的根都壞掉了，那看似繁華的枝葉又能維繫多久呢?
孝順父母的方式很簡單，最基本的是物質上面的滿足，然後是讓父母心裏面開心，多體會他們的感受。這個還要根據各自的家庭狀況來行動。改變自己的命運不難，就看你願不願意去行動!
8.遠離網路遠離網路遠離網路。現在的網路色情泛濫，安裝攔截軟體都不一定能保險。
而定力不夠的我們稍微被誘惑一下很久的努力就白費了。現在的我幾乎不瀏覽新聞，也不聽歌，不追劇。
把上網的時間利用起來多看看專業知識，在未來越來越激烈的競爭中你將比別人擁有更多的籌碼和底氣!
9.戀愛需謹慎，拒絕婚前性。現在的女孩一定要擦亮眼睛挑選結婚對象。要好好珍惜自己，只有愛惜自己的人才會有好男人來愛你。
千萬不要隨大流將自己最珍貴的東西輕易交付別人，那樣真的很不值得，而且會給你帶來無盡的禍患。拒絕婚前性，你擁有將是未來丈夫一生的尊重與愛護。
10.多看好書，開闊視野，培養興趣愛好，練就與眾不同的氣質。在這裡定義的好書並不是指所謂的暢銷書和名作家的書。
真正優秀的書籍是經得起時間的檢驗的，它一定會給予你心靈的震撼與靈魂的升華。
培養興趣愛好也會讓你變的與眾不同，多一份淡然和優雅。邪淫的人大多無所事事，我們要把昔日荒廢的時間彌補回來，證明我們並不比別人差勁!
這是我戒色快三年以來的經驗與變化，如果能給大家一點幫助，我覺得就很開心了。希望大家能戒色成功!過得越來越好!我也有很多不足和需要學習的地方，會一直努力堅持下去!祝大家國慶節快樂!生活幸福家庭美滿!
養生篇
剛才有幾層樓被抽了，我想把我恢復身體的方法補充過來。
對於身體虛弱的戒友，其實過大的運動強度並不適合我們，只會起到適得其反的效果。
1.固腎功：在網上可以搜尋，是彭鑫博士發明的，慢慢做，白天做，睡前做容易破戒，做一百個左右合適。
2.站樁。大家可以根據自己的情況選擇適合自己的方法，站樁20分鐘以後腰背部會很有力量，頭腦也會清晰很多。
3.靜坐。選擇在早上五點靜坐對於心靈的平靜和身體的恢復很有幫助。
4.拜懺。這是我最推崇的一個方法，拜懺中的下腰動作對於腎氣的恢復很有幫助。
不喜歡看貼吧精品貼的戒友們可以收聽講座。其實聽課的效果更好，我以前聽講課的時候進步的也最快。講堂的語音號本貼裡面有，感興趣的戒友可以去聽聽。
另外補充一點，我在腎內科實習的時候，發現了許多得腎臟疾病的年輕人，現在慢性腎衰竭已經不是老年人的專利，慢性腎衰竭發展到最後就是尿毒症。
尿毒症其實就是腎癌。患者需要經常做透析，在重症監護室的時候我遇見過一個因為尿毒症而去世的病人，死的時候非常痛苦，全身插滿了管子，身體非常浮腫而且發黑。
邪淫真的等同於慢性自殺，大家一定要戒掉這個壞習慣!
sy意淫真的是在透支你的生命，人一生的性行為其實是有定數的。當你用的過多的時候，其實你離死亡已經不遠了。所以戒色等同於保命!